体幹トレーニングに最適！バランスボード・バランスディスクおすすめ5選！

最近、楽しみながら体幹が鍛えられるとして「バランスボード（バランスディスクとも言う）」なるものが大変注目されている。

一般にバランスボードは直径30～40センチ程度の円形のものが多く、場所も取らないので自宅トレーニングに最適なのだ。

私も50歳を超えたが、歳をとるにつれて見た目の筋肉だけでなく、身体のバランスを取るための「体幹筋」の重要性に気付くようになった。

ただ、体幹筋のトレーニングはどれも地味なので、やっていてまったく楽しくないのだ。

しかーし！

「バランスボード（バランスディスク）」は、半分遊び感覚でできるので楽しみながら体幹を鍛えることができるぞ！

そこでここでは、楽しみながら体幹トレーニングができる「バランスボード」を紹介していくことにする！

商品イメージ
ブランド	EVERYMILE	kalili	RGGD&RGGL	eSPORTS	EVERYMILE
価格	2480円～	1499円～	1980円～	2270円～	5980円～
耐荷重	100㎏	100㎏	300㎏	100㎏	150㎏
	〇	–	〇	〇	〇

バランスボードとは？

バランスボードとは、「乗ってバランスを取りながらバランス感覚や体幹を鍛えることができるボード」のことだ。

つまり、あえて不安定な状態のボードに乗ることで、バランス感覚や体幹を鍛えることができるグッズなのだ。

バランスボードは、体幹トレーニングだけでなくケガのあとのリハビリなどにも使われているぞ。

そして、バランスボードは”ただ乗るだけ”で体幹やバランス感覚を鍛えることができるため、運動が苦手な人や年配の人にも非常に人気があるのだ！

バランスボードの効果とは？

先にも説明したが、バランスボードを使うことによってバランス感覚や体幹を鍛えることができる。

また、バランスボードに乗ることで普段使わない筋肉も鍛えることができるので、普段の筋トレ時のけが防止にも役立つのだ。

そして、体の姿勢を支える「脊柱起立筋」や「腹直筋」なども効率よく鍛えることができるので、姿勢が悪い人や慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている人にも特にオススメだぞ！

バランスボードの使い方

バランスボードの使い方は、基本的には両足で乗る方法が一般的だ。

バランスボードは非常に不安定なので、慣れないうちはまっすぐ立つこともできないだろう。

しかし、根気よく頑張ればかなり長い時間乗っていられるようになるはずだ。

筋トレをまったくしてこなかった人は、バランスボードに乗るだけで翌日筋肉痛になるぞ！

バランスボードの種類

バランスボードには大きくわけて3つのタイプがある

• クッションタイプ
• ボードタイプ
• スケボータイプ

の３つだ。

クッションタイプは初心者向け、ボードタイプやスケボータイプタイプは中級～上級者向けとなっているぞ。

バランスボードの選び方

バランスボードの選び方だが、筋トレ初心者であれば、クッションタイプがオススメだ。

やわらくて転倒するリスクがないため、安心して使うことができるからだ。

また、普段から体幹トレーニングをしている人であればボードタイプが良いだろう。

そして、筋トレ上級者やスケボー、サーフィン、スノボなどをやっている人はスケボータイプがオススメだ。

スケボータイプは難易度が高く、またトレーニング効果も高いので普段からスポーツをやっている人に特にオススメだ！

体幹トレーニングに最適！バランスボード・バランスディスクおすすめ５選！

kalili バランスボード　1499円～

次にオススメするのは、この「kalili バランスボード」だ！

リーズナブルに済ませたいのであれば、これがいいだろう。

Amazonでなんと1499円～で販売されているぞ！

しかもプライム会員なら送料も無料！

耐荷重も100㎏と必要充分！

お手軽に始めるならこれで決まりだ！

RGGD&RGGL バランスディスク 33㎝ バランスクッション　ポンプ付き 耐荷重300㎏　2098円～

この「RGGD&RGGL バランスディスク」はクッションタイプのバランスディスクだ。

空気を入れて使用するため、空気の入れ加減でクッションのテンションを変えることができるぞ。

なので、初心者から上級者まで幅広く使うことが可能だ。

また、バランスディスクと言うよりは「バランスクッション」と言った方が良いかも知れない。

普通に座布団代わりに使うことができるので、普段使っているクッションや座布団をこのバランスクッションに変えれば、ただ座るだけで体幹を鍛えたり骨盤を矯正したりすることができるぞ！

「ながら体幹トレーニング」ならこれがイチオシだ！

eSPORTSオリジナル バランスディスク 2個セット LE-BD02 耐荷重100kg 2270円～

この「eSPORTSオリジナル バランスディスク」は2個セットなのでお得感がある！

2個あるので、両足の下にひいてバランスを取ったり、腕立て伏せを行うことも可能だ。

また、耐荷重は100㎏あるので普通に使う分には全然大丈夫だろう。

両足に個別にバランスディスクを置くことができるので、初心者に最適だ！

EVERYMILE バランスボール 半円型 チューブ付き直径58㎝ 6800円～　

この「EVERYMILE バランスボール」はドーム型のバランスディスクで、大手エクササイズジムで採用されたことで広く知られることとなった。

ドーム型なので、バランスボールのように上に座ったり立ったりすることもできるぞ！

また裏返してバランスディスクのように使うことも可能だ。

さらにこのEVERYMILE バランスボールにはチューブも付いているため、バランス感覚や体幹を鍛えながら筋力トレーニングも出来てしまうのだ！

体幹やバランス感覚だけでなく、エクササイズ要素も欲しい人は、これを使ってくれ！

まとめ

体幹トレーニングに最適！バランスボード・バランスディスクおすすめ5選！　いかがだっただろうか？

バランスディスクは、楽しみながら体幹やバランス感覚が鍛えられるとして近年、とても人気があるのだ。

なので、普段のトレーニングでは鍛えられないバランス感覚や体幹を鍛えたいのであれば、バランスボードをオススメするぞ。

普通の体幹トレーニングと違って、楽しみながらトレーニングを行うことができるので、トレーニングの効率も上がるだろう。

体幹筋を鍛えて、姿勢の綺麗なカッコいいオヤジを目指すのだ！