大胸筋を鍛える自重トレーニングの代表ともいえる「腕立て伏せ」。
分厚い胸板が欲しくて毎日「腕立て伏せ」に取り組んでいる方もいるだろう。
そこで、腕立て伏せの効率をグッと上げてくれるアイテムをあなたに紹介したい。
それが、腕立て伏せの効果を倍増してくれるアイテム「プッシュアップバー」なのだ。
プッシュアップバーを使って腕立て伏せをすると、筋肉の可動域を大きく取ることができるため腕立て伏せの効率を大きく上げることができるのだ！
そこでここでは、腕立て伏せの効果を倍増してくれるアイテム「プッシュアップバー」を紹介していくぞ！
私のおすすめは「NAKO プッシュアップバー」
私のおすすめは「NAKO プッシュアップバー」！
この「NAKO プッシュアップバー」は吸盤付きなので、フローリングなどにしっかりと固定することができるのだ！
なので、腕立て伏せの時に滑ったり、バランスを崩したりすることがないため、筋トレ初心者でも安全にトレーニングすることができるぞ。
そして、この「NAKO プッシュアップバー」はAmazonランキング1位の商品なので、実績も充分！
迷ったらこれで決まりだ！
腕立て伏せには「プッシュアップバー」がオススメ！自重で大胸筋を鍛えるならこれを使えっ！
プッシュアップバーとはその名の通り「プッシュアップ」…すなわち腕立て伏せに使うためのグッズだ。
グリップの高さはおおむね10㎝くらいで、床に置いてグリップの部分を握って腕立て伏せをするのだ。
その目的は「腕立て伏せの効率を上げる」「手首を守る」など。
価格も安いため、これからトレーニングを始めてみたい人にもオススメの筋トレグッズだ。
プッシュアップバーの効果
プッシュアップバーの最大の効果は、「腕立て伏せの効率を上げること」だ。
例えば、普通の腕立て伏せでは思いきり下げると胸やお腹が床に付いてしまう。
しかし、プッシュアップバーを使うことでその高さの分だけ体を下げることができるようになるのだ。
つまり、筋肉の可動域が大きくなるため、より筋肉に大きな刺激を与えることができるようになるのだ。
なので、腕立て伏せの効率を上げたいなら、使わないと損だぞ！
プッシュアップバーの使い方
プッシュアップバーの使い方といっても特に難しいことはない。
床に置いて、グリップをしっかりと握って腕立て伏せをする…
たったこれだけだ。
中には”効果的な使い方”などといって詳しく解説している人もいるが、あまり細かいことを気にしていると筋トレが楽しくない（笑）
なので、最初は自分のやりやすい位置にプッシュアップバーを置いて腕立て伏せをすれば良いだろう。
そして、やってみるとわかるのだが、プッシュアップバーを置く位置や向きによって大胸筋、背筋、腹筋、上腕三頭筋など負荷のかかる部位が変わることに気付くはずだ。
なので、手の間隔は狭い方がいいのか、あるいは広い方がいいのかなど、色々とやりながら探っていけばいいと思うぞ。
プッシュアップバーの選び方
プッシュアップバーにもいくつかの種類があるため選ぶ際に迷うかも知れないが、基本的にはどれを使っても効果や使い心地は大きく変わらない。
なので正直、見た目や金額、販売実績などで選べば良いだろう。
ただ、ひとつだけ注意するとするならば「耐荷重」だ。
トレーニング中に壊れるとケガをするので、最低でも100㎏以上のものを選ぶようにした方がいいだろう。
あと、中にはグリップが回転するものもあるが、初心者は普通のプッシュアップバーで充分だ。
また、プッシュアップバーに角度が付いているものとフラットなものがあるが、これも好き嫌いがあるため自分の好きな方を選べば良いと思うぞ。
腕立て伏せにおすすめのプッシュアップバー3選！
ここでは私がピックアップしたプッシュアップバーを紹介する。
ただ、他のサイトのように闇雲に紹介することはしない。
なぜなら、よく似た商品をたくさん並べても迷うだけだからだ。
私が選んだ基準は
- 低価格
- 販売実績
- Amazon評価
などだ。
NAKO プッシュアップバー
私が一番におすすめするのは「NAKO プッシュアップバー」！
この「NAKO プッシュアップバー」は吸盤付きなので、フローリングなどにしっかりと固定することができる。
なので、腕立て伏せの時に滑ったり、バランスを崩したりすることがないのだ。
つまり、筋トレ初心者でも安全にトレーニングすることができるぞ！
また、耐荷重は驚異の300㎏！
なので、大柄な男性が全体重をかけたとしてもびくともしないぞ！
Amazonランキング1位の商品は伊達じゃないってことだ！
- 吸盤付きで安心！
- 耐荷荷重300㎏！
- グリップ部は滑りにくく握りやすい！
- 不良品は即交換OK！
- Amazon評価★4以上：92％！
Reodoeer プッシュアップバー
次にオススメするのは「Reodoeer プッシュアップバー」！
これは私も使っているぞ！
この「Reodoeer プッシュアップバー」はグリップにわずかな傾斜が付いているので、腕立て伏せの体制を取った時により自然な体勢になる。
そのため、手首に負担をかけにくくしっかりとトレーニングできるぞ。
また、耐荷重は100㎏なので、普通の人なら必要十分だろう。
床に固定せずに使いたい人はこれがオススメだ！
- 5㎜厚スポンジで握りやすい！
- 傾斜デザインで安定性抜群！
- 耐荷荷重100㎏だから安心！
- Amazon評価★4以上：80％
LZZ志勝 プッシュアップバー
この「LZZ志勝 プッシュアップバー」は折りたたみができるプッシュアップバーだ！
プッシュアップバーは、そもそも小さいので折りたたむ必要があるのか？という疑問はさておき、コンパクトに収納できるので持ち運びに最適だ！
例えば、旅先や出張先でも筋トレができる！ということだ！
コンパクトに収納したい人、あるいは持ち歩いて使いたい人に特にオススメだ！
- 押し畳ができる！
- 耐荷荷重100㎏！
- Amazon評価★4以上：59％
まとめ
プッシュアップバーオススメ3選！自重で大胸筋を鍛えるならこれを使えっ！ いかがだっただろうか？
腕立て伏せは、自重トレーニングの中でも最もメジャーで誰でも簡単に取り組むことができる。
そんな腕立て伏せを、プッシュアップバーを使うことでより効果の高いトレーニングに昇華させることができるぞ！
また、腕立て伏せは大胸筋だけでなく背筋や腹筋、上腕三頭筋など、上半身をトータルで鍛えることができる。
なので、現在腕立て伏せに取り組んでいる人、あるいはこれから筋トレを始めようと考えてる人は、プッシュアップバーを使った腕立て伏せをしてみてはいかがだろうか？
2000円以下で絶大な効果を得ることができるぞ！
