うつ・慢性疲労(副腎・腎臓・肝臓)・血圧・血流におすすめするサプリ一覧

心の健康、身体の健康のためには何と言っても食事の管理が一番重要だ!

しかし、忙しい現代人はそんな大切な食事をおろそかにしがち。

そこでオススメしたいのが「サプリメント」なのだ。

しかしながら、サプリメントなら何を飲んでいても同じというわけではない。

特に、今の自分にあった栄養成分を選ぶことはもちろん、ブランド選びもとても重要なのだ!

そこでここでは、特に現代人を悩ませる身体の不調である「うつ病」「慢性疲労(副腎・腎臓・肝臓の回復)」「血圧、血流」などの循環器系のトラブルを改善するためのサプリについて紹介していくぞ!

正しい食事を基本に、以下のサプリメントを参考にしてくれ!

腸内環境に良いサプリ(うつ、アレルギー、抗炎症、ダイエット)

フラクトオリゴ糖 1kg 天然 チコリ由来

腸内環境を整えるために一番最初におすすめするのはこの「フラクトオリゴ糖」だ!

「フラクトオリゴ糖」は水溶性食物繊維の一種で、腸内細菌のエサとなる「プレバイオティクス」である。

フラクトオリゴ糖を一番にオススメする理由は、酪酸を作り出すことができる「酪酸菌」のエサになるからだ!

酪酸は、全身の炎症をコントロールする「Tレグ細胞」の数を増やすことができる。

つまり、花粉症やうつ、その他アレルギー反応の原因となる炎症を抑えてくれるのだ!

なので、今現在、花粉症などのアレルギー症状、またうつなどの症状、体内の炎症マーカーが高い人は積極的に「フラクトオリゴ糖」を摂る方が良いだろう。

イヌリン 500g 水溶性食物繊維 新製法

こちらも水溶性食物繊維で腸内細菌のエサとなる「プレバイオティクス」だ。

フラクトオリゴ糖ほどではないが、酪酸菌を増やすことができる。

また、善玉菌のエサになるので腸内環境を整えてくれる。

フラクトオリゴ糖と合わせて摂ることで、より腸内環境が良くなるだろう!

日清オイリオグループ BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 684g

腸活に欠かせない意外な一品、それが「エキストラバージンオリーブオイル」だ!

実は、エキストラバージンオリーブオイルに含まれるオレイン酸は腸の働きを活性化してくれるので便秘の解消にも一役買ってくれる。

また、エキストラバージンオリーブオイルにはビタミンEが豊富に含まれているため強い抗酸化作用がある。

そして、エキストラバージンオリーブオイルに含まれるビタミンEが体内に豊富にあると、なんと体内でビタミンCが再生され、再利用されるのだ!

つまり、ビタミンCと合わせて摂取することで体内の抗酸化作用を最大限高めることができるぞ!

腸内環境を整えるだけでなく、抗酸化のためにも「エキストラバージンオリーブオイル」は外せない一品だ!

ビタミンB群

ビタミンB群は糖代謝、脂質代謝に大きく関わる栄養素で、特にエネルギー産生に大きく関わっている。

また、精神や脳にとっても欠かせない栄養素である。

しかしながら、普段の食事から接種しにくい栄養素でもある。

その理由は、ビタミンB群は水溶性ビタミンでさらに熱にも弱いため、調理で流れ出てしまったり破壊されてしまうことが多いのだ。

なので、ビタミンB群はサプリメントで積極的に摂取して欲しい栄養素のひとつなのだ。

ビタミンC 1kg L-アスコルビン酸 粉末 塩素除去 パウダー 計量スプーン付き

ビタミンCは美容と健康に欠かせない栄養素のひとつだ。

特に「美白」「コラーゲンの生成」「腸内細菌のエサになる」の3つは外せないポイントだ!

また、ビタミンCには強い抗酸化作用があるので、体内に発生した活性酸素を除去する上でもぜひ積極的に摂取したい栄養素である。

そして、ビタミンCは水溶性ビタミンなので一度に大量に摂取しても蓄えておくことができず、そのときに使われなかったビタミンCは尿と一緒に排泄されてしまう。

そのため、適量をこまめに飲むほうが効率がいいぞ!

また、ゆっくり吸収される「タイムリリース処方」が施されたビタミンCサプリもオススメだ!

血管、血圧、アンチエイジングにおすすめのサプリ

ナウフーズ アルギニン 500mg&シトルリン 250mg 120カプセル

L-アルギニン、Lーシトルリンは、アンチエイジングに最強の栄養素といっても過言ではない!

アルギニンは体内で「一酸化窒素」を生成する。

そして、この「一酸化窒素」には以下のような作用が医学的に証明されている!

  • 血管を拡張し血流を促進する
  • 動脈硬化の抑制
  • 免疫力の向上
  • アンモニアを取り除き乳酸の消費を促進、スポーツ時のパフォーマンス向上や疲れにくくする
  • むくみの改善
  • 冷え性の改善
  • アンチエイジング(成長ホルモン促進、美肌効果など)

などなど。

つまり、血管内皮細胞を活性化することで血流が改善、その結果、高血圧症、動脈硬化症を予防できるのだ!

そして、血流が改善されることで上記のような多くのメリットを享受することができる!

最強のアンチエイジングのために、「アルギニン」「シトルリン」は欠かせない栄養素だと断言する!

貧血におすすめのサプリ

nowフーズ 鉄 18mg 120粒 2個セット

女性の多くが「鉄不足」に悩まされている。

そんなとき、ぜひ積極的に活用したいのが「鉄サプリ」だ!

鉄は、ほうれん草などの野菜にも多く含まれているが、植物性の鉄はほとんど体内に吸収されない。

そのため、効率よく鉄を接種しようとすると肉類(特にレバーなど)を食べなければいけない。

しかし、そうそう毎日たくさんの肉類を食べるのは現実的に不可能。

そこでサプリメントの登場だ!

日本では「ヘム鉄」のサプリがもてはやされているが、サプリメント先進国のアメリカでは「ヘム鉄」のサプリはほとんど存在しない。

また、臨床の現場でもヘム鉄は使用されていない。

その理由は、鉄欠乏の人がヘム鉄サプリを飲んでも鉄欠乏の症状が改善されないことがわかっているからだ!

そこで私がおすすめするのは「キレート処理された鉄サプリ」だ!

「キレート処理」とは本来吸収されにくい鉄に「アミノ酸」「クエン酸」「フマル酸」などを結合させ吸収率を上げたものだ。

特に吸収率が高いのが「ビスグリシン酸鉄」のサプリだ!

先に紹介した「nowフーズ」以外にも「ビスグリシン酸鉄」のサプリはあるのでお好みのものをチョイスして欲しい。

グルコン酸亜鉛(50mg) 250 tabs

亜鉛は、私達の身体を構成する上で欠かせないミネラルのひとつ。

タンパク質の合成やエネルギー産生に大きく関わっていてる生命維持に欠かせない栄養素なのだ。

また、亜鉛には以下のような効果も期待できる。

  • 抗酸化作用
  • 免疫力向上
  • うつ状態の緩和
  • 生殖能力アップ
  • 貧血の改善
  • 美容・成長
  • 味覚の改善

などなど。

亜鉛も食事からの摂取が難しい栄養素なので、サプリメントをうまく活用するといいだろう!

まとめ

「うつ・慢性疲労(副腎・腎臓・肝臓)・血圧・血流におすすめするサプリ一覧」いかがだっただろうか?

こちらで紹介したサプリは、うつや慢性疲労、血圧や血流にオススメするだけでなく、もっと多くの効果を期待できるものばかりだ。

もちろん、サプリメントなので、医薬品のように「効く」わけではない。

しかしながら、最先端の栄養医学の情報からもわかるように、健康増進にサプリメントが有効であることは認めざるを得ない。

過度な期待はせずにしっかりと自分の身体と向き合い、適量を見つけていくことがもっとも重要だ。

ここで紹介したサプリメントで、少しでもあなたの体調不良に明るい兆しが見えることを期待している。

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