トランポリンはダイエットに効果的あるのか？おすすめトランポリンとやり方動画をあわせて紹介！

最近、トランポリンで跳ぶだけで痩せると評判の「トランポリンダイエット」が注目を集めている！

「ピョンピョン跳ぶだけで痩せるなら、苦労しないって！」

そんな声が聞こえてきそうだが…。

しかし、トランポリンダイエットには想像を遥かに超えるダイエット効果があることが分かってきたのだ。

なんと、トランポリンで5分～10分もエクササイズすれば、ランニング30分以上の効果が望めるのだ！

なので、今まで筋トレやランニングなどのしんどいダイエットが続かなかった人に特にオススメだ！

というか、ガチトレーニングは50歳を超えた私には正直キツイのだ…。

どうせなら、楽しく楽して？ダイエットできる方が良いに決まっている！

そこでここでは、自宅でできるトランポリンダイエットの効果とトランポリンの選び方、オススメのトランポリンまで一気に紹介していくぞ！

ダイエットに最適！トランポリンおすすめ6選！

BODY RAJA MRG フィットネス トランポリン 大人用

次にオススメするのがこの「BODY RAJA」のトランポリンだ！

この「BODY RAJA」のトランポリンも手すり付きなので、初心者でも安全にトレーニングできる。

つまり、ながらトレーニングにも最適だ！

もちろん、手すりは取り外すことも可能！

そして、直径118㎝、耐荷重100㎏と十分なスペック。

また、本体を折りたたんで収納することもできるぞ！

そして、バネではなく「ゴムバンド」を使用しているため、音がとても静かだ！

音を気にする人にオススメだ！

• サイズ118㎝、耐荷重100㎏と余裕のスペック！
• 高弾力ゴムでとても静か！
• 手すり付きで”ながら”トレーニングに最適！
• 折りたたみ可能！
• 1年保証付き！

Vsadey トランポリン 直径100cm 耐荷重150kg

「手すりなんかいらないぜっ！」って人は、こちらの「Vsadey トランポリン」はどうだろうか？

ブラックとレッドのカラーでカッコいいぞ！

また、耐荷重も150㎏と必要充分だ。

そして、足を外すことなく折りたたむことができるので、収納や組み立ても簡単だ！

自分だけでなく家族みんなでエクササイズができるぞ！

• サイズ100㎝、耐荷重150㎏と余裕のスペック！
• 金属製スプリングで高耐久！
• 折りたたみ可能！

DABADA（ダバダ） トランポリン 大型102cm【耐荷重110kg】

こちらの「DABADA」のトランポリンは、なんといっても価格が安い！

しかも送料無料！

また、カラーバリエーションが豊富なので、自分の好きな色が見つかるぞ！

直径102㎝、耐荷重は110㎏と充分なスペック！

とりあえず安くトランポリンを始めてみたい人はこれで決まりだ！

• 価格が安い！
• サイズ102㎝、耐荷重110㎏と安心のスペック！
• 金属製スプリングで高耐久！
• 折りたたみ可能！
• カラーバリエーションが豊富！

私がダイエットにトランポリンをオススメする5つの理由

私がダイエットにトランポリンをオススメするのには明確な理由がある！

そんなトランポリンの魅力について、以下に順に解説していくぞ！

理由その１ 遊び感覚でダイエットに取り組むことができる

私がダイエットにトランポリンをオススメする理由は、トランポリンは「遊び感覚でダイエットに取り組むことができる」からだ！

通常、ダイエットといえばランニングや筋トレなど、きついトレーニングをイメージする人が多いはずだ。

それが理由で、具体的な行動を起こせない人がほとんどだろう。

しかし、トランポリンなら遊び感覚でダイエットに取り組むことができるのだ！

トランポリンに乗って、ただぴょんぴょん飛び跳ねていたらいいのだ。

これなら、ランニングやウォーキングなどの退屈な有酸素運動が苦手だった人でもすぐにダイエットに取り組むことができるぞ！

理由その２ 「有酸素運動」と「筋力トレーニング」を同時に行うことができる！

トランポリンの最大のメリットは「有酸素運動」と「筋力トレーニング」を同時に行うことができることだ！

つまり、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に比べて高い運動効果が期待できるのだ！

トランポリンの特徴として

1. 酸素摂取量が大きいため、他の有酸素運動より高い運動効果が期待できる。
2. トランポリンエクササイズはランニングよりも運動量が高い。
3. ランニングに比べて膝・足首などの関節に掛かる負担が少ない。
4. 太ももやふくらはぎ、ヒップ、腕、お腹周りまで全身のシェイプアップができる。
5. 有酸素運動と筋力トレーニングの両方の効果がある。

などがある。

つまり、トランポリンは楽しみながらできる上に、ランニングよりもダイエットしやすいのだ！

これはやるしかないぞ！

理由その３ ”ながら運動”に最適！

トランポリンは、何も考えずにただピョンピョン跳ねるだけでもダイエットに効果がある。

なので、部屋でテレビなどを見ながら、あるいは音楽を聴きながらなど、”ながらトレーニング”でも手軽にエクササイズすることができるのだ！

つまり、楽しみながらダイエットを成功させたいのであれば、トランポリンが最適だ！

もちろん、今まで筋トレやダイエットに取り組んだことがない人や体力に自信がない人でも簡単にチャレンジすることができるぞ！

理由その４ 自宅でエクササイズできる！

一度トランポリンを買ってしまえば、その後ずっと自宅でエクササイズをすることができる。

つまり、高いお金を払ってジムに通う必要がないのだ！

また、ウォーキングやランニングのように天候を気にする必要もない！

トランポリンなら、家から一歩も出ることなく理想の身体を手に入れることができるぞ！

こんな人にトランポリンエクササイズがおすすめだ！

• 天候や時間を気にせず、自宅でトレーニングをしたい人
• 忙しくて時間がなく、短時間で効率の良いトレーングを求める人
• ジムに通うのが面倒な人
• 時間とお金を節約したい人
• 好きな音楽に合わせて楽しんでエクササイズがしたい人
• テレビを見ながら”ながら”エクササイズがしたい人…など。

トランポリンの選び方

トランポリンを選ぶとき、いくつかの点に注意する必要があるのでここで解説していくぞ！

耐荷重をチェックしよう！

トランポリンは、子供から大人まで楽しめるエクササイズグッズだが、中には子供を対象とした商品もある。

そのため、「耐荷重」をチェックすることを忘れてはいけない。

最低でも「耐荷重100㎏以上」のものを選ぶことが重要だ。

できれば、150㎏以上あればさらに安心だろう。

サイズを選ぶ！

トランポリンを選ぶとき、トランポリンのサイズをチェックすることも忘れてはいけない。

直径が100㎝程度のものが多いが、中には120㎝以上のものもある。

もしあなたが、テレビを見ながらなどの”ながら”トレーニングをメインに行いたいなら、直径が大きい方が落下のリスクは少なくなる。

また、ちょっと激しく？トランポリンエクササイズを行いたい場合も、直径が大きい方が安心だ。

私は120㎝程度のトランポリンをオススメするぞ！

トランポリンの形は円形？それとも多角形？

トランポリンの形状には大きくわけて「円形」と「多角形（6角形など）」の2種類がある。

どちらもできることは同じなので好きな方を選べば良いだろう。

ただ、120㎝以上の大きなサイズは多角形のモデルの方が多い。

なので、大きいサイズを選ぶなら多角形のトランポリンがオススメだ！

金属製スプリング？それともゴム製バネ？

トランポリンの「バネ」の部分には従来からの「金属製スプリング」と「ゴム製バネ」の2種類がある。

しかし、それぞれに一長一短があるため、自分の使用目的に合った方を選ぶようにして欲しい。

金属製スプリング

金属製スプリングは強度、耐久性があるので、長く使うなら金属製スプリングのモデルを選んだ方がいいだろう。

しかし、金属性ゆえのデメリットもある。

それは、「音がすること」だ。

スプリングな伸びるときはほとんど音はしないが、スプリングが戻るときにカチャカチャと金属音がするのだ。

昼間ならまったく気にならないが、深夜にトランポリンを使う人は少し気になるかもしれない。

音を気にするなら次に紹介する「ゴム製バネ」のモデルを選んでくれ。

ゴム製バネ

近年、金属製スプリングの代わりに高弾性のゴムをスプリングの代わりに使用したトランポリンが増えてきた。

その理由は、ゴム製のトランポリンは「静粛性が高い」ことだ！

トランポリンを昼間しか使わないのであれば金属製スプリングでも全く問題ないが、深夜などにトランポリンを使用したい場合、スプリングのきしむ音が気になる人も多いはずだ。

ゴム製のバネを使用したトランポリンは、金属製スプリングを使用したトランポリンに比べ、とても静かだ！

なので、少しでも静かにトランポリンエクササイズをしたいなら「ゴム製のトランポリン」を強くオススメするぞ！

手すり付き？それとも手すりなし？

トランポリンには大きくわけて「手すり付き」と「手すりのないもの（室内用）」がある。

しかし、手すり付きのものは、手すりを取り外すことも可能だ。

なので、初心者や”ながら”トレーニングを行いたい人は手すり付きのトランポリンをオススメする。

そして、トランポリンに慣れてきたら手すりを外せば良いだろう。

手すり付きトランポリン

手すり付きトランポリンは、その名の通りトランポリンに「手すり」が付いている。

手すりが補助となってくれるので、初心者や安定したフォームで跳びたい人におすすめだ。

また、手すりがあるため、テレビを見ながらなどの”ながら”トレーニングでも安全に使用することができるぞ！

手すりのないトランポリン

手すりのないトランポリンは、よそ見をしているとトランポリンから落ちてしまう可能性がある(笑)

なので、テレビやビデオ、映画などを見ながらのんびりエクササイズしたい人には不向きだろう。

どちらかと言えば、しっかりとエクササイズに取り組みたい人向けだ。

トランポリンを選ぶときのポイント！まとめ！

• 耐荷重は「100㎏」以上！できれば150㎏以上！
• 大きなサイズなら落下のリスクが少ない！
• 夜間に使うなら「ゴム製トランポリン」を選ぶべし！
• ”ながら”エクササイズには手すり付きがベスト！

一緒に揃えた方が良いグッズ

トランポリンを始めるにあたって一緒に揃えておきたいグッズがあるので、ここで紹介しておく。

トランポリンマット

トランポリンも慣れてくると、少々激しくジャンプするようになってくる。

すると、床や畳に思わぬ傷を付けることになってしまうのだ。

なので、トランポリンマットも一緒に準備することをオススメするぞ！

トランポリンシューズ

トランポリンは、思った以上に足の裏に負荷がかかる。

なので、普通の靴下やはだしでは足の裏が痛くなってしまうのだ。

そこでオススメなのがトランポリンシューズ。

軽量で滑り止め加工もしてあるので、安全にトランポリンを行うことがでるぞ！

1000円程度で購入できるため、一足買っておくと良いだろう。

トランポリンのやり方

ここでは、トランポリンのやり方の動画を紹介していくぞ。

みんなとても楽しそうではないか！

こんなに楽しみながらダイエットができるのなら、絶対にやった方がいいぞ！

フィットネス・アウトドアブランド「RIORES」によるトランポリンエクササイズ

ラディカルフィットネスジャパンによるトランポリンダイエットの跳び方

【UBOUND】大人気!!トランポリンレッスンプログラムを公開!! #1

【UBOUND】大人気!!トランポリンレッスンプログラムを公開!! #2

まとめ

トランポリンはダイエットに効果的あるのか？おすすめトランポリンとやり方動画をあわせて紹介！いかがだっただろうか？

トランポリンは、短時間で非常に効率よくエクササイズができる最高のグッズだ。

トランポリンで5分～10分もエクササイズすれば、ランニング30分以上の効果が望めるのだ。

また、有酸素運動、筋力アップ、体幹、バランス感覚のトレーニングが一度にできてしまうという優れもの！

あまりガチにならずにゆるっと楽しみながらダイエットに取り組みたい人は、ぜひトランポリンエクササイズにチャレンジしてみて欲しい。

3か月後、見違えた自分の姿に驚くはずだ！

商品イメージ
ブランド	Happy Jump	Wolfyok	BODY RAJA	Vsadey	DABADA
手すり	〇	〇	〇	×	×
スプリング	ゴム製	ゴム製	ゴム製	金属製	金属製
直径	127㎝	101㎝	101㎝	100㎝	102㎝
耐荷重	115㎏	110㎏	100㎏	150㎏	110㎏
保障	10年間	1年間	–	–	–