もしあなたが、まったく運動することなく痩せたいと願うならば、このページを読むべきだろう。
なぜなら、ここで紹介する方法を試して痩せない人はほとんどいないからだ！
今現在太っている人であれば、ほぼ100％の確率で痩せることが可能だ。
私が運動せずに痩せることができる方法としてオススメするのは
- レコーディングダイエット
- MEC食
- ケトジェニックダイエット
の３つだ。
これを理解すれば、しっかりと食べながらでも確実に痩せることができるぞ！
そこでここでは、運動しないダイエット法について詳しく解説していくことにする！
一日の摂取カロリーをしっかり把握する！
ダイエット法の前に、まずは最も基本的なことを先に述べておこう！
太る原因…
人によって言うことがまちまちだが、あなたが確実に痩せたいのであれば「変わらないたったひとつの事実」を理解しなければいけない。
それは
- 糖質を食べ過ぎればデブになる！
たったこれだけだ。
つまり、糖質を取り過ぎて余った分はインシュリンの働きで中性脂肪として蓄えられるため、その分だけ太っていくのだ。
つまり、そこを理解しないとどんなダイエットも成功しないのだ。
なので、今、自分がどのくらいエネルギーを消費していて、そしてどれくらい糖質を摂っているのかを把握することがとても重要なのだ！
ちなみに、食事のエネルギーは、ネットなどで調べればそのメニューのカロリーを調べることは簡単だ。
しかし、基礎代謝などの自分のエネルギー消費量を知るためには「体組成計」があるととても便利だ！
なので、今現在持っていない人は、まず「体組成計」を買うことを強くオススメする！
体組成計は、体重だけでなく基礎代謝や体脂肪率、筋肉量などを計測することができるぞ。
価格も3000円程度の低価格のものでも充分だ！
運動しないダイエット法オススメ3選！
私が運動しないダイエット法としてオススメするのは
- レコーディングダイエット
- MEC食
- ケトジェニックダイエット
の３つだ。
いずれも特別な運動を必要としないので、運動したくない人には特にオススメだ！
①レコーディングダイエット
私が一番にあなたにやってほしいダイエット法は「レコーディングダイエット」だ！
「レコーディングダイエット」とは、自分が食べたものとそのカロリーをただ書きとめていくだけのダイエット法。
レコーディングダイエットのメリットは、自分が今日１日、何を食べたのかをあとから客観的に見ることができることだ。
つまり、何を食べたか、あるいは食べ過ぎにいち早く気付くことができるのだ！
- 「今日は糖質ばかり食べてしまった…」
という食事の偏りも一目で確認できるようになるぞ。
やり方としては、手帳やスマホのメモ帳などに記録していくといいだろう。
この方法は、道具やお金も必要ないので超オススメだ！
②MEC食
「MEC食」とは、「肉」「卵」「チーズ」をメインに食べる食事法のこと。
この「MEC食」を考案したのは、沖縄県宮古島のこくらクリニックの院長である「渡辺信之氏」だ。
渡辺氏は、名古屋大学医学部卒業後、沖縄県の総合病院に入職。
その後、伊良部島や宮古島などの離島医療に従事するも、宮古島のような離島では脳卒中や心筋梗塞など重篤な患者を救えないケースも少なくない。
そこで考案されたのが「MEC食」なのだ。
方法はとても簡単。
毎日決めらた量の肉、卵、チーズを30回以上噛んで食べるだけなのだ！
- 肉…200g以上（何肉でもOK！）
- 卵…3個以上
- チーズ…120g以上
たったこれだけだ。
しかも、その他の食事制限は一切なし！
信じられないかもしれないが、たったこれだけで体重だけでなく心臓病や脳卒中などの成人病のリスクまで減らすことができるのだ！
詳しくは渡辺先生の書籍を読んで欲しい。
非常にわかりやすく、誰にでも簡単に取り組むことができるぞ！
③ケトジェニックダイエット
ケトジェニックダイエットとは、糖質を極端に制限して「脂質」と「たんぱく質」をメインに食べる食事法だ。
近年、特に芸能人の間でブームになっている。
有名なところでは、歌手のガクト氏
が積極的にケトジェニックダイエットに取り組んでいる。
ケトジェニックダイエットは、先に紹介した「MEC食」と非常によく似ている。
しかし、「MEC食」は肉、卵、チーズを決められた量食べれば、あとは何を食べても良いという考え方だが、ケトジェニックダイエットは糖質をとことん制限する。
一般に、一日の糖質の量を50～120g程度にまで制限する。
そのため、肉や魚、野菜などが好きな人は楽に続けることができるが、ご飯やパン、麺類、スナック菓子などの糖質が好きな人にはかなりキツイダイエットになるかもしれない。
ケトジェニックダイエットでは、脂肪をエネルギーとして使う「ケトンエンジン」を発動させてエネルギーを消費する。
つまり、体脂肪を効率よく燃やすことができるのだ。
なので、ダイエットの初期にケトジェニックダイエットを行うと、あっという間に体脂肪を減らすことが可能だ。
詳しくはこちらのページで解説しているぞ！
まとめ
運動しないダイエット法3選！食べながらでも激痩せできる！いかがだっただろうか？
実は、ダイエットは無理な運動などをしなくても可能なのだ。
一番大切なことは、1日の摂取カロリーを把握することだ。
自分のエネルギー代謝以上のカロリーを大幅に超えて摂取していては永遠に痩せることはできない。
そして、糖質を減らすことができればダイエットは難しくないのだ。
特に、「MEC食」た大きな食事制限もないため、今すぐにでも取り組むことが可能だ。
ケトジェニックダイエットなら、さらに効率よく痩せることができるだろう。
運動せずに痩せたいのであれば、今すぐ「レコーディングダイエット」「MEC食」「ケトジェニックダイエット」に取り組んでみよう！
3か月で劇的な変化が訪れること間違いなしだ！
