近年、体幹を鍛えるグッズとして「ウォーターバッグ」なるものが注目されている！
ウォーターバッグとは、体幹を鍛えるためのトレーニンググッズで、水を入れるだけですぐに始められることから最近とても人気があるのだ。
わかりやすく言うならば、長い浮き輪の中に水を入れて使う感じだ。
ウォーターバッグを傾けたり振ったりすることで重心がずれるため、それを保持しようとすることで体幹が鍛えられるというものだ。
そこでここでは、ウォーターバッグの選び方やおすすめのウォーターバッグを紹介していくことにする。
ウォーターバッグおすすめ5選！
ここで私が選んだ基準は
- 低価格（5000円程度）
- できれば大容量（30L以上）
- Amazon評価
などだ。
Soomloom ウォーターバッグ 36L
私のオススメはこの「Soomloom ウォーターバッグ」！
この「Soomloom ウォーターバッグ」は何といっても価格が安い！
最安で4980円～で手に入れることができるのだ！
しかもこの「Soomloom ウォーターバッグ」は、最大36リットルもの水を入れることができる！
そのため、筋トレ初心者から上級者まで誰にでもオススメできるのだ！
また、本体に目盛りが書いてあるため、水の量も測りやすいぞ！
価格もリーズナブルなので、初めてのウォーターバッグに最適だ！
PIVOT-GEAR ウォーターバッグ 36L
次に紹介するのは「PIVOT-GEAR ウォーターバッグ」！
こちらも最大36リットルもの水を入れることが可能！
しかも価格も6200円～とリーズナブルだ！
なので、筋トレ初心者から上級者まで誰にでもオススメだ！
FIELDOOR コアトレーニングタンク
こちらは「FIELDOOR コアトレーニングタンク」。
この「FIELDOOR コアトレーニングタンク」も低価格なウォーターバッグだ！
水量も30リットルまで対応しているため、筋トレ上級者でも充分対応可能だ！
また、カラーパウダーを別売りで購入できるので、気分によって水の色を変えることができるぞ！
MTG(エムティージー) 体幹トレーニングギア TAIKAN STREAM(タイカン ストリーム) 【メーカー純正品】
本物志向の方にオススメなのがこれだ！
この「TAIKAN STREAM(タイカン ストリーム)」はウォーターバッグの火付け役となった商品！
あのサッカーの長友佑都選手とプロゴルファーの片山晋呉選手による共同開発。
なので、その効果や使いやすさ、品質は折り紙付きだ！
水の推奨量は3～5リットルで、水にカラフルな色が付けられる着色剤（各2錠：ブルー、イエロー、パープル、ピンク）も付いていまる。
そのため、トレーニングのテンションも上がるぞ！
しかし、価格は他の商品の倍近くするため、本物志向の人にオススメする。
シックスパッド ウォーターウェイト (SIXPAD Water Weight) MTG【メーカー純正品】
こちらも有名なブランド「シックスパッド（SIXPAD）」のウォーターバッグ。
クリアブラックのボディがカッコいい！
グリップの形や位置は、先に紹介した「TAIKAN STREAM(タイカン ストリーム)」とほぼ同じなので、使い勝手もほとんど同じだ。
こちらも価格は高めの設定になっている。
なので、「シックスパッド（SIXPAD）」のブランド名が欲しい方にオススメだ。
オススメのウォーターバッグ一覧
| 商品イメージ |  |  |  |  |  |  |
| ブランド | Soomloom | PIVOT-GEAR | FIELDOOR | MTG | SIXPAD | GOLDAXE |
| 推奨水量 | 36L以下 | 36L以下 | 30L以下 | 3～12L | 6L以下 | 14L以下 |
| サイズ | 25×75㎝ | 27×75㎝ | 24×84㎝ | 16.6×68㎝ | – | 15×80㎝ |
ウォーターバッグとは？
ウォーターバッグとは、ビニール製の容器に空気と水を入れて、ゆらゆらと揺れる水の反動で体幹を鍛える新しいタイプの体幹トレーニンググッズだ。
いわば「浮き輪に水を入れたようなもの」なので、落としたりぶつけたりしても安全なのだ。
なので、お子さんがいる環境でのトレーニングにも最適だ！
また、水を入れる量を加減することでトレーニングの負荷を変えることができるので、筋トレ初心者から上級者まで、誰でも気軽に体幹トレーニングに取り組むことができるぞ！
そして最近では、サッカーやバスケットなど、当たりの強いスポーツを行う選手がバランス感覚を鍛えるためにも使用しているぞ！
私が体幹トレーニングにウォーターバッグをオススメする理由
私が体幹トレーニングにウォーターバッグをオススメするのには、明確な理由がある。
それは、地味で退屈な体幹トレーニングを楽しみながらできるようになるからである。
本来体幹トレーニングは、地味で根気がいるものものばかりだ。
そのため、スポーツだけでなくダイエットや肩こり、腰痛の解消にも良いとわかっていてもなかなか続けることができないのだ。
しかし、このウォーターバッグは効率的に、しかも楽しみながら体幹を鍛えられるところがポイント！
ウォーターバッグの中の水は、少し動いたり傾けたりするだけでも重心や荷重が大きく変化するため、なかなか自分の思いどおりにコントロールすることができない。
そのため、無意識に身体のバランスを保とうとする「反射運動」が起こり、筋肉が自然と動かされる。
その結果、通常意識的に鍛えることが難しいと言われる体幹筋を効率的に鍛えることができるのだ。
また、水の量や動かし方を変えるだけで負荷が自由に変えられるため、スポーツ選手だけでなく、運動不足の解消や美容、健康のためのフィットネスなど、引き締まった身体づくりにも最適だ！
ウォーターバッグの選び方
ウォーターバッグには小さいものから大きいものまでいくつかのタイプがある。
また、グリップの位置もメーカーによって異なりるため、写真や動画を見て、自分の使い方に合ったものを選ぶようにして欲しい。
グリップの位置
ウォーターバッグにもいくつかのメーカーがありますが、グリップの位置はそれぞれ違う。
グリップが２つしか付いていない物もあればたくさん付いている物もあるので、自分がやってみたいトレーニング方法ができるグリップが付いたものを選ぶと良いだろう。
大きさ
ウォーターバッグの大きさは、大きくわけて15リットルタイプと30リットルタイプに分けられる。
ちなみにここでは、30L以上水を入れることができる大きめのウォーターバッグを上位に紹介している。
その理由は、筋力がアップした時でも水の量を増やすことで対応できるからだ。
15リットルタイプでは、最終的に物足らなくなる可能性がある。
それに、30リットルタイプを購入したからと言って、いきなり水を大量に入れる必要はまったく無い。
最初の体幹トレーニングであれば3～6㎏の負荷で充分だろう。
なぜなら、ウォーターバッグを傾けたり振ったりすると、その反動で実際に入っている水の重さ以上の負荷がかかるからだ。
なので、自分の筋力や体格に合わせて水の量を調節するようにすればいいだろう。
そして、筋力がアップしてきたら徐々に水の量を増やしていくと良いぞ！
価格
ウォーターバッグの価格もピンキリで、安いものだと5000円台からあるが、高いものだと2万円以上もする。
しかし、どの商品もできることはそれほど変わらない。
なので、ブランドにこだわらないのであれば、最初は安いもので良いだろう。
まとめ
ウォーターバッグおすすめ５選！ いかがだっただろうか？
ウォーターバッグを使った体幹トレーニングは、水の動きによってバランスを取るのが難しく、思った以上に効果が高いのが特徴だ。
また、地味で辛い体幹トレーニングとは違い、楽しみながらできるのも良いぞ。
ウォーターバッグによる体幹トレーニングは、体幹を鍛えたい人だけでなく、今まで何のトレーニングもしてこなかった方や姿勢を治したい方、腰痛や肩こりで悩んでいる方にも特にオススメだ！
もちろん、体幹を鍛えることでダイエットにも効果があるため、40～50代のモテオヤジを目指す我々にもオススメの商品と言えるだろう。
ウォーターバッグによる体幹トレーニングで、姿勢のいいかっこいいオヤジを目指そうではないか！
