このような話は本当によく聞く。

実は、以前の私もそうだった。

しかもドカ喰いといえば

• 甘いものが無性に食べたくなる
• ポテトチップスなどのスナック菓子が食べたくなる
• ご飯やラーメンなどの糖質が食べたくなる
• 菓子パンが食べたくなる

などのジャンクフードが中心ではないだろうか？

つまり、ジャンクフードがドカ喰いを誘発していると言って間違いないだろう。

そして、これらのジャンクフードはダイエットだけでなく健康面でもかなり体に悪いものばかりだ！

ではなぜ、わたしたちはそれでもジャンクフードをやめられないのか？

実はそこには食品業界に隠された大きな陰謀？がある。

そこでここでは、ドカ喰いがやめられない２つの理由とドカ喰いをやめる方法について解説していくぞ！

ドカ喰いがやめられない2つの理由

ドカ喰いをしてしまう食べ物といえば主にジャンクフードであると先に話したが、ジャンクフードがやめられない理由は大きく分けて以下の２つだ。

• 中毒性が高い
• 満腹を感じにくい

これら2つの要素を兼ね備えているのがジャンクフードなのだ！

ではなぜ、ジャンクフードは中毒になってしかも満腹感も得られないのか？

その理由を超考察、深掘りしていくぞ。

ジャンクフードは中毒性がめちゃくちゃ高い！

ジャンクフードは中毒性や依存性がめちゃくちゃ高いのだが、その理由は使用されている原材料にある。

ジャンクフードの主な原材料と言えば

• 砂糖や異性化糖、小麦やでんぷんなどの精製糖質
• 質の悪い油（ショートニングたトランス脂肪酸、高温で加熱した植物油脂）
• 人工甘味料

である。

これらの精製糖質や質の悪い油を多く含む食べ物が食べたくなる場合、それらの食べ物による『中毒』になっていると考えた方がいいだろう。

なぜなら、糖類や脂質には強い中毒性・依存性があるからだ。

精製糖質の依存性

まず、精製糖質の中毒性は相当なものだ。

なんと、麻薬のコカインと同等、あるいはそれ以上ともいわれている。

『中毒』なんていうと大袈裟だと感じる人もいるだろうが、事実、甘いものがやめられない人は実に多いのではないだろうか？

依存性が高いということは、食べれば食べるだけやめられなくなるということ。

そして、砂糖に代わる材料として使用される『異性化糖』はもっとやばい！

異性化糖はとうもろこしやじゃがいも、さつまいもなどに含まれるでん粉から作られる。

でん粉を分解してぶどう糖にしたあと、ぶどう糖の一部を酵素で果糖に変換（これを異性化という）して作られるのだ。

ぶどう糖果糖液糖や果糖ブドウ糖液糖、高果糖液糖などがそれだ。

これらの異性化糖は砂糖に比べて価格が安いので、メーカーがこぞって使っている。

また、砂糖は低温では甘みが感じにくくなるのだが、異性化糖は冷たくても甘みを感じることができる。

そのため、清涼飲料水やアイスクリームなどに特に多く使用されているのだ。

これらの異性化糖は消化吸収が早く血糖値を急激に上げるため、インスリンを大量に分泌してしまう。

すると、その時に余った糖質はすべて中性脂肪に変換され体脂肪となって蓄えられることになる。

つまり、めちゃくちゃ太りやすいということだ！

もちろん、インスリンを分泌するすい臓にも大きな負担がかかるため、異性化糖を摂り続けるとインスリン抵抗性を引き起こし、やがては２型糖尿病を引き起こすことになる。

なので、異性化糖は極力避けるようにしたい。

グルテンの依存性

また、ここで小麦（グルテン）の中毒性についても少し触れたい。

小麦には大量の糖質が含まれているが、小麦を使った加工食品に含まれるグルテンもかなり依存性が高いからだ。

実は、グルテンは小麦自体には含まれていない。

グルテンは、小麦に水を加えてこねるとできる物質なのだ。

小麦粉に水を入れてこねこねすると、粘り気が出てくることはあなたも知ってるだろう。

この粘り気こそがあなたを虜にするモチモチ食感のもとである『グルテン』なのだ。

そして、このグルテンにも中毒性があることがわかっている。

詳しい説明は割愛するが、グルテンは体内に吸収されるとモルヒネと似た作用を引き起こす。

つまり、脳内で麻薬のような中毒性を引き起こすことがわかっているのだ！

焼き立てパン屋の前を通ると、たいしてお腹がすいていないにもかかわらずパン屋に吸い込まれるように入ってしまうという経験をしたことがある人も多いはずだ。

何を隠そう私もそのひとりだった(笑)

これがグルテンの中毒性なのだ。

もちろん、小麦にを使ったパンにはグルテンだけでなく糖質も大量に含まれているため、糖質の中毒性との相乗効果でさらにパンが食べたくなってしまうというシナリオだ！

特に菓子パンはやばい。

たまに、無性にメロンパンが食べたくなるのはわたしだけではないはずだ(笑)

また、グルテンはリーキーガット（腸漏れ）を引き起こすこともわかってる。

リーキーガットは体内炎症の一番の原因とも言われているので、ドカ喰いをやめるためだけではなく健康のためにも食べない方がいいだろう。

脂質の依存性

油も糖質と同じように非常に依存性が高いことが知られている。

油の依存性は、その油の質に関係なく高い。

例えば、えごま油や亜麻仁油、エキストラバージンオイル、牛脂やラードといった質の良い油、ポテトチップスやドーナツ、その他スナック菓子や外食産業で使われてる質の悪い油も同様に依存性が高いのだ。

なので、特に外食産業やスナック菓子には大量に油が使われている。

そして、先に説明した糖質とこの脂質を組み合わせることで、一度食べたらやめられない”やみつき感”をわたしたちに植え付けてくるのだ。

しかし、ここで少し余談だがこの油の性質をうまく利用すれば、実はダイエットに役立てることもできる！

質の悪い油と同様に体に良いとされる質の良い油も依存性が高いので、この性質をうまく利用すれば糖質依存をなくして脂質依存に変えることができるのだ。

つまり、食事からの糖質を制限してその代わりに脂質をたくさん食べる食事法『ケトジェニックダイエット』に応用できるということだ！

ここでは詳細は割愛させていただくが、ケトジェニックダイエットで体を脂質代謝に切り替えれば体脂肪はみるみるうちに減っていく。

長期間のケトジェニックダイエットは色々な理由からオススメできないが、２～３か月で効率よく体脂肪を減らすならこの方法はアリだ！

短期間で痩せたいなら、一度ケトジェニックダイエットに取り組んでみても良いだろう。

ケトジェニックダイエットについての詳しい説明はこちら↓↓↓

満腹感を感じにくい

先にも説明した通り、ジャンクフードの主な原材料は小麦やトウモロコシ、ジャガイモなどの糖質由来のものと質の悪い植物油脂だ。

そして、これらの食べ物は満腹感を感じにくいことがわかっている。

逆に、満腹感を感じやすい食べ物もある。

それが『タンパク質』と『食物繊維』だ。

実際に、ごはんやパン、麺類はたくさん食べられるが肉や野菜はそれほど食べらないという人も多いはずだ。

これには人間の食欲と大きな関係がある。

実は、人間だけでなくすべての動物は体に必要なタンパク質を満たすまで食べるのをやめないことが分かっているのだ。

これは1991年にオックスフォード大学の研究で明らかになった。

最初はバッタを使った実験で

• 糖質の多いエサ
• 食物繊維の多いエサ
• タンパク質の多いエサ

の3種類のエサを使って、どのくらいの量を食べるのかを調べた。

その結果、3つのグループとも同じ量のタンパク質が満たされるまで食事をやめなかったのだ。

結果として、カロリー対比にして18%の量のタンパク質を摂取すると食欲は収まったということだった。

そして今度は、これと同じ実験を人間を使って行ったのだが、これが実に興味深い結果となった。

大学生約20名を山小屋に招いて

• 最初の2日間は好きなものを食べる
• 3〜4日目は炭水化物メインの食事のグループとタンパク質メインの食事のグループに分ける
• 5〜6日目はまた好きなものを食べる

という実験を行ったのだ。

その結果、なんとバッタの実験と同じ結果になったのだ！

つまり、人間もタンパク質をある一定量摂取するまで食べるのをやめなかったのだ。

以上の結果から、食欲は必要量のタンパク質を満たしてあげれば必然的に抑えられるということになる。

そして、さらに食欲をより上手にコントロールするためにタンパク質と合わせて摂ってほしいものがある。

それが、良質の脂質と食物繊維。

良質な脂質と食物繊維には、満腹中枢を刺激してさらに腹持ちが良いという特徴がある。

つまり、タンパク質、質の良い脂質、食物繊維を普段の食事でしっかり摂取すれば、自ずと過剰な食欲は抑えられるのだ！

ということで、ここまでの説明からわかる通り、食品メーカーは満腹感を感じるタンパク質や質の良い脂質、食物繊維を含まない食品を作り、我々の食欲をコントロールしているのだ！

よって、糖質や質の悪い油が多いジャンクフードを食べ続けている限り過剰な食欲は収まることはないだろう。

食品メーカーの罠

ここまで、糖質や脂質、グルテンなどの依存性、中毒性について説明してきた。

また、タンパク質や食物繊維が少ない食べ物は満腹を感じにくいとうことも説明した通り。

ここで重要なことは、食品メーカーはこれらの事実を知っていて商品開発をしているということ。

つまり、スナック菓子や菓子パンなどの超加工食品は、質の悪い油と質の悪い糖質を掛け合わせてつくることでわたしたちが満腹感を感じず、また食べたくなる『やめられないとまらない』という負のスパイラルにハマるように計算されつくしているのだ！

ではなぜ、そのようなことをするのか？

その理由は簡単。

わたしたち消費者を糖質や脂質の中毒にして、自社の商品をもっと買ってもらうためだ！

だから、メーカーは我々の健康のことなどまったく考えていない。

そして、小麦や異性化糖、質の悪い油を利用したスナック菓子やファストフードなどは、メーカー側がコスト削減のために低品質の材料を使うことも関係している。

普通に考えたらわかると思うが、肉や魚などのタンパク質の原材料よりも、小麦やとうもろこし、じゃがいも（特にアメリカやカナダ産の遺伝子組み換え作物）のような穀類の方が断然低コストである。

だから、メーカーはこぞってこのような粗悪？な低コストの原材料を使って、低価格な商品、そして依存性、中毒性のある商品を開発してわたしたち消費者がずっと買い続けてくれるように仕向けているのだ。

このような理由から、菓子パンやスナック菓子、カップ麺、フライドポテト、ドーナツ、コンビニ弁当、その他お惣菜などの超加工食品ばかり食べていると依存性が高くなりやめられなくなるという負のスパイラルにハマってしまう。

なので、糖質依存や脂質依存、特にジャンクフード依存を治したいのであれば、麻薬中毒やアルコール中毒と同じく『超加工食品から一定期間距離を置くこと』がとても重要になってくる。

これができないと、いつまでたってもジャンクフード、メーカーの思いのままだ！

ドカ喰いをやめる方法

さて、さんざんドカ喰いがやめられない理由について話してきたが、ここからは実際にドカ喰いをやめるにはどうすれば良いのか？について説明していく。

ドカ喰いを方法は次の5つ。

• ジャンクフードをやめる
• 主食を変える
• タンパク質や良質な油、食物繊維をしっかり摂る
• カーボラストを徹底する
• たくさん噛む

以下、順に解説していくぞ。

ジャンクフードをやめる

まずはスナック菓子や菓子パン、ファストフードなどのジャンクフードをやめる。

その理由は、これまでにさんざん説明してきたのでいまさら説明の必要はないだろう。

ジャンクフードは依存性が高く満腹感を得ることができない。

さらに、太りやすく健康被害も出るので絶対にやめた方がいいぞ！

主食を変える

ドカ喰いをやめるためには、小麦や白米などの精製糖質中心の食生活を改めることも重要だ。

主食を白米から玄米やもち麦、オートミールなどに切り替えることをオススメする。

玄米やもち麦、オートミールには食物繊維が豊富んい含まれているため満腹感を得られやすい。

また、しっかりとした歯ごたえがあるので食べ応えがあり、あとにも説明するが咀嚼回数が必然的に増えることで満腹中枢を刺激して食べすぎを防ぐことにつながるのだ。

そして、もち麦やオートミールには水溶性食物繊維がたくさん含まれているので腸活にも最適！

ドカ喰いをやめるだけでなく、健康のためにも主食を玄米やもち麦、オートミールに変えることをオススメするぞ！

タンパク質や良質な油、食物繊維をしっかり摂る

ドカ喰いをやめるためには、タンパク質や良質な脂質がカギを握ることは先に説明した通りだ。

つまり、新鮮な魚、肉、卵などをしっかりと食べることがとても重要なのだ。

また、食物繊維を補うために野菜たっぷりの味噌汁やなべ料理も良いだろう。

そして、使う油はエキストラバージンオリーブオイルやえごま油など低温圧搾抽出の物にする。

間違ってもキャノーラ油やサラダ油は使わないでくれ！

あと、揚げ物や炒め物などの高温の加熱調理にはラードか牛脂がオススメだ！

ラードや牛脂は飽和脂肪酸なので、加熱してもほとんど変質しないからだ。

※AGEの観点から、高温調理はあまりオススメしないが、月に1〜2回の嗜好品としてトンカツなどを楽しむのは良しとする。

タンパク質や良質な脂質、食物繊維をしっかりと食べることで満腹感を得ることができ、ドカ喰いをやめることができるようになるだろう。

カーボラストを徹底する

ここからは『食べ方』の話だ。

ご飯を食べるときはカーボラストを徹底すること！

つまり、ごはんやパン、麺類などの糖質が多い食べ物を最後に食べるということだ。

こうすることで、必然的にタンパク質や良質な脂質、食物繊維をしっかりと食べた後にご飯を食べることになる。

すると、すでにある程度お腹がいっぱいになっているので主食の量を減らせるというワケだ！

また、先にタンパク質や良質な脂質、食物繊維をしっかりと食べることで急激な血糖値の上昇を抑えることができる。

つまり、インスリンの節約ができるので太りにくくなるのだ！

糖質を食べるならぜひ、カーボラストを徹底してみてくれ！

たくさん噛む

実は、咀嚼回数を増やすだけでドカ喰いを防ぐことができる。

ひとくちで30回以上しっかりと噛む！

たったこれだけだ！

たくさん噛むことで満腹中枢を刺激することができるので、噛めば噛むほど満腹感が得られてドカ喰いしなくなるのだ。

ここでのポイントは『ひとくちをなるべく少なくすること』。

あまりにたくさんの食べ物を口に入れてしまうとしっかりと噛むことができず、かえって咀嚼回数が減ることがあるからだ。

また、しっかりと噛まずに飲み込んだ食べ物は栄養の吸収がしっかりとできなくなるため、満腹感が得られにくくなる。

なので、あまり大口にならないように気を付けて欲しい。

あと余談だが、ひとくちで30回以上噛むだけで1年間で約1.5kgのダイエットに成功するという話もあるようだ。

ただ噛む回数を増やすだけなら、今すぐ誰でもできるので、ぜひチャレンジしてみて欲しい。

まとめ

以上、『ドカ喰いがやめられない2つの理由とその対策とは？』いかがだっただろうか？

わたしたちがドカ喰いをやめられないのは、単に意志が弱いとかの理由ではなく食品業界によって仕組まれた『罠』にかかっていることが理解できたのではないだろうか？

スナック菓子や菓子パン、ファストフードなどのジャンクフードを食べれば食べるほどドカ喰いはやめられなくなってしまう。

しかし、ジャンクフードをやめて、タンパク質や良質な脂質、食物繊維をしっかりと食べること、そして食べ方を少し工夫するだけで簡単にドカ喰いをやめることができるようになるのだ！

ついつい食べ過ぎてしまうという人は、ぜひこの記事を熟読して理解を深めて欲しい。

ジャンクフードをやめればドカ喰いをやめることができるようになるだけでなく、結果的に健康も手に入る！

また、間違いなくダイエットにも成功するだろう！

ということで、ドカ喰いをやめて健康になりたい、痩せたい人は早速今日から実践してみてくれ！

毎日60g以上のタンパク質、各種ビタミンやミネラル、食物繊維、良質な脂質などを食べる必要がある。

『そんなことわかってるわっ！』

なんていう声が聞こえてきそうだが…。

しかし、忙しい現代人はそんな大切な食事をおろそかにしがちだ。

あなたもそうではないのか？

だからこそ、現代ではいろいろな体調不良に見舞われている人が増え続けているのだ。

そこで、毎日を忙しく過ごしているあなたにオススメしたいのが「サプリメント」なのだ。

必要な栄養素を補うことができるサプリメントは、現代人の英知の結晶であるといっても過言ではない！

しかしながら、サプリメントなら何を飲んでいても同じというわけではない。

残念ながら、薬局などで販売されている有名メーカーのサプリメントは、そのほとんどが『ゴミ』レベルだ！

つまり、今の自分にあった栄養成分を選ぶことはもちろん、ブランド選びがとても重要なのだ！

そこでここでは、特に現代人を悩ませる体調不良の代表である「うつ病やアレルギー」「慢性疲労（副腎疲労・腎臓・肝臓」「血圧、血流」などの循環器系の不調にオススメのサプリを紹介していくぞ！

正しい食事を基本に、以下のサプリメントを参考にしてくれ！

腸内環境に良いサプリ（うつ、アレルギー、抗炎症、ダイエット）

フラクトオリゴ糖 1ｋｇ 天然 チコリ由来

腸内環境を整えるために一番最初におすすめするのはこの「フラクトオリゴ糖」だ！

「フラクトオリゴ糖」は水溶性食物繊維の一種で、腸内細菌のエサとなる「プレバイオティクス」である。

なぜ私がフラクトオリゴ糖を一番にオススメするのか？

その理由は、「酪酸菌」のエサになるからだ！

酪酸菌とは、大腸に生息する善玉菌で主に酪酸菌を作り出す役割をしている。

そして酪酸は、全身の炎症をコントロール、抑制しくれる「Tレグ細胞」の数を増やしてくれることがわかっている。

近年話題になっている≪免疫の暴走≫と言われる『サイトカインストーム』は、ウイルスなどと免疫細胞が戦うときの免疫反応で広がる炎症が原因だ。

そして、この免疫反応による炎症を抑えてくれるのがTレグ細胞なのだが、このTレグ細胞の働きが弱いと免疫反応の炎症を抑えることができず免疫の暴走『サイトカインストーム』を引き起こす。

つまり、体内の免疫を正常に働かせ、炎症を抑えるためにはTレグ細胞の働きは欠かせないのだ。

なので、全身の炎症を抑えてくれる「Tレグ細胞」を増やすことは、体内の炎症が原因で引き起こされる花粉症やうつ、その他アレルギーを抑えるのに有効な手段なのである。

今現在、花粉症などのアレルギー症状、またうつ病などの体内の炎症が高い人に起こる症状でお悩みの人は積極的に「フラクトオリゴ糖」を摂る方が良いだろう。

イヌリン 500ｇ 水溶性食物繊維 新製法

こちらの「イヌリン」も水溶性食物繊維で腸内細菌のエサとなる「プレバイオティクス」だ。

フラクトオリゴ糖ほどではないが、酪酸菌を増やすことができる。

また、善玉菌のエサになるので腸内環境を整えてくれる。

そして、その他にもイヌリンには

• 血糖値の急上昇を抑える
• 免疫を強化してくれる
• 過剰な脂質の吸収を抑える
• 便秘の解消

などたくさんのメリットがあるのだ！

フラクトオリゴ糖と合わせて摂ることで、より腸内環境が良くなるだろう！

日清オイリオグループ BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 684g

腸活に欠かせない意外な一品、それが「エキストラバージンオリーブオイル」だ！

実は、エキストラバージンオリーブオイルに含まれるオレイン酸は腸の働きを活性化してくれるので便秘の解消にも一役買ってくれる。

また、エキストラバージンオリーブオイルにはビタミンEが豊富に含まれているため強い抗酸化作用がある。

そして、エキストラバージンオリーブオイルに含まれるビタミンEが体内に豊富にあると、なんと体内でビタミンCが再生され、再利用されるのだ！

つまり、ビタミンCと合わせて摂取することで体内の抗酸化作用を最大限高めることができるぞ！

腸内環境を整えるだけでなく、抗酸化のためにも「エキストラバージンオリーブオイル」は外せない一品だ！

ビタミンB群

ビタミンB群は糖代謝、脂質代謝に大きく関わる栄養素で、特にエネルギー産生に大きく関わっている。

また、精神や脳にとっても欠かせない栄養素である。

しかしながら、普段の食事から接種しにくい栄養素でもある。

その理由は、ビタミンB群は水溶性ビタミンでさらに熱にも弱いため、調理で流れ出てしまったり破壊されてしまうことが多いのだ。

なので、ビタミンB群はサプリメントで積極的に摂取して欲しい栄養素のひとつなのだ。

ビタミンC 1kg L-アスコルビン酸 粉末 塩素除去 パウダー 計量スプーン付き

ビタミンCは美容と健康に欠かせない栄養素のひとつだ。

特に「美白」「コラーゲンの生成」「腸内細菌のエサになる」の３つは外せないポイントだ！

また、ビタミンCには強い抗酸化作用があるので、体内に発生した活性酸素を除去する上でもぜひ積極的に摂取したい栄養素である。

そして、ビタミンCは水溶性ビタミンなので一度に大量に摂取しても蓄えておくことができず、そのときに使われなかったビタミンCは尿と一緒に排泄されてしまう。

そのため、適量をこまめに飲むほうが効率がいいぞ！

また、ゆっくり吸収される「タイムリリース処方」が施されたビタミンCサプリもオススメだ！

血管、血圧、アンチエイジングにおすすめのサプリ

ナウフーズ アルギニン 500mg＆シトルリン 250mg 120カプセル

L-アルギニン、Lーシトルリンは、アンチエイジングに最強の栄養素といっても過言ではない！

アルギニンは体内で「一酸化窒素」を生成する。

そして、この「一酸化窒素」には以下のような作用が医学的に証明されている！

• 血管を拡張し血流を促進する
• 動脈硬化の抑制
• 免疫力の向上
• アンモニアを取り除き乳酸の消費を促進、スポーツ時のパフォーマンス向上や疲れにくくする
• むくみの改善
• 冷え性の改善
• アンチエイジング（成長ホルモン促進、美肌効果など）

などなど。

つまり、血管内皮細胞を活性化することで血流が改善、その結果、高血圧症、動脈硬化症を予防できるのだ！

そして、血流が改善されることで上記のような多くのメリットを享受することができる！

最強のアンチエイジングのために、「アルギニン」「シトルリン」は欠かせない栄養素だと断言する！

貧血におすすめのサプリ

nowフーズ　鉄 18mg 120粒　2個セット

女性の多くが悩まされている『鉄不足』。

そんなとき、ぜひ積極的に活用したいのが「鉄サプリ」だ！

鉄は、ほうれん草などの野菜にも多く含まれているが、植物性の鉄はほとんど体内に吸収されない。

そのため、効率よく鉄を接種しようとすると肉類（特にレバーなど）を食べることが必要になってくる。

しかし、そうそう毎日たくさんの肉類を食べるのは現実的に不可能。

そこでサプリメントの登場だ！

日本では「ヘム鉄」のサプリがもてはやされているが、サプリメント先進国のアメリカでは「ヘム鉄」のサプリはほとんど存在しない。

また、臨床の現場でもヘム鉄は使用されていない。

その理由は、鉄欠乏の人がヘム鉄サプリを飲んでも鉄欠乏の症状が改善されないことがわかっているからだ！

そこで私がおすすめするのは「キレート処理された鉄サプリ」だ！

「キレート処理」とは本来吸収されにくい鉄に「アミノ酸」「クエン酸」「フマル酸」などを結合させ吸収率を上げたものだ。

特に吸収率が高いのが「ビスグリシン酸鉄」のサプリだ！

先に紹介した「nowフーズ」以外にも「ビスグリシン酸鉄」のサプリはあるのでお好みのものをチョイスして欲しい。

グルコン酸亜鉛（50mg） 250 tabs

亜鉛は、私達の身体を構成する上で欠かせないミネラルのひとつ。

タンパク質の合成やエネルギー産生に大きく関わっていてる生命維持に欠かせない栄養素なのだ。

また、亜鉛には以下のような効果も期待できる。

• 抗酸化作用
• 免疫力向上
• うつ状態の緩和
• 生殖能力アップ
• 貧血の改善
• 美容・成長
• 味覚の改善

などなど。

亜鉛も食事からの摂取が難しい栄養素なので、サプリメントをうまく活用するといいだろう！

まとめ

「うつ・アレルギー・慢性疲労（副腎・腎臓・肝臓）・血圧・血流におすすめするサプリ一覧」いかがだっただろうか？

こちらで紹介したサプリは、うつやアレルギー、慢性疲労、血圧や血流にオススメするだけでなく、もっと多くの効果を期待できるものばかりだ。

もちろん、サプリメントなので、医薬品のように「効く」わけではない。

しかしながら、最先端の栄養医学の情報からもわかるように、健康増進にサプリメントが有効であることは認めざるを得ない。

過度な期待はせずにしっかりと自分の身体と向き合い、適量を見つけていくことがもっとも重要だ。

ここで紹介したサプリメントで、少しでもあなたの体調不良に明るい兆しが見えることを期待している。

しかし、エアロバイクはかなり大きく置く場所がなくて購入をためらっている人もいるのではないだろうか？

そんなあなたにオススメするのが、この「TRYA ミニスピンバイク」だ！

この「TRYA ミニスピンバイク 」はペダル部分だけで構成されているため、非常にコンパクト！

そのため、大きなエアロバイクを置くスペースがない人に特にオススメなのだ！

そして、この「TRYA ミニスピンバイク 」は5段階の負荷調節、さらには60分の連続使用が可能！

つまり、普通のエアロバイクに負けないくらいのトレーニングができるのだ！

そこでここでは、足だけで使えるエアロバイク！連続60分使用可能な「TRYA」ミニスピンバイク について解説していくぞ！

「TRYA ミニスピンバイク」

私が「TRYA ミニスピンバイク」をオススメする5つのポイント！

私がこの「TRYA ミニスピンバイク」をオススメするのには明確な理由がある！

以下、順に説明していくことにする。

60分の連続使用が可能！

この「TRYA ミニスピンバイク」をオススメする一番の理由は「60分の連続使用が可能」なところだ！

一般的なエアロバイクは「マグネット負荷方式」が採用されている。

そして、マグネット負荷方式のエアロバイクは通常、連続使用時間が「30分」に設定されているものが多い。

その理由は、30分以上負荷をかけ続けると負荷をかける永久磁石が熱を持ってしまう。

すると、永久磁石の磁力が弱まってしまい、負荷がかけられなくなってしまうのだ。

なので、通常のマグネット負荷のエアロバイクは30分程度使用したら永久磁石の熱が冷めるまで休ませないといけない。

これが、30分以上の連続使用ができない理由だ。

しかし、この「TRYA ミニスピンバイク」はなんと60分の連続使用が可能！

なので、1時間程度のテレビドラマを見ながらの「ながらエクササイズ」などに最適なのだ！

長時間の使用を視野に入れるなら、ここは絶対にゆずれないポイントだ！

低価格

この 「TRYA ミニスピンバイク」 はなんと言っても価格が安い！

他のブランドのミニエアロバイクが軒並み1万円を超えるのに対し、amazonでの販売価格はそれよりも安い場合が多い！

当たり前だが、同じ機能であれば安いほうが良いに決まっている！

しかし、この「TRYA ミニスピンバイク」 は低価格ながら他メーカーのミニエアロバイクよりも高性能！

なので、ミニエアロバイクを買うならこの 「TRYA ミニスピンバイク」 で決まりだ！

1年間保証付き

この「TRYA ミニスピンバイク」には1年間のメーカー保証が付いている。

Amazonをはじめとするネット通販では、正直粗悪な商品に遭遇することも頻繁にある。

なので、1年間保証は購入するときの安心材料になるだろう。

わずか10㎏！なので出し入れも苦にならない！

この「TRYA ミニスピンバイク」は本体重量わずか10㎏と超軽量！

そのため、女性や子供でも簡単に持ち運びができるぞ。

もちろん、サイズもコンパクトなので収納にも困らない。

なので、ワンルームマンションに住んでいる人にも特にオススメだ！

吸盤で固定できる！

この 「TRYA ミニスピンバイク」 は吸盤で床に固定することができる！

なので、漕いでいるときに本体がずれていくことがない。

つまり、かなりしっかり漕いでも安定しているのでエクササイズに集中できるのだ！

もちろん、カーペットや畳で使用するときは吸盤は使えないので、別途スベリ止めマットを購入する必要があるが。

もし、あなたの家の床がフローリングならかなりオススメだ！

「TRYA ミニスピンバイク」の特徴と利点

上記のオススメのポイントをまとめると、

• 60分の連続使用が可能！
• 低価格！
• 1年間保証付き！
• 本体わずか10㎏と軽量、コンパクト！
• 吸盤に固定できる！

ということになる。

つまり、以下の条件に当てはまる人に特にオススメだ！

• 長い時間トレーニングしたい人
• 少しでも安く買いたい人
• 保証がほしい人
• コンパクトに収納したい人
• 安定してエクササイズしたい人

などなど。

「TRYA ミニスピンバイク」は、このような人に非常にオススメのミニエアロバイクなのだ！

その他のミニエアロバイクはどうなのよ？

30分以上の連続使用時間や低価格にこだわらないのであれば、他の選択肢もある。

例えば以下のような商品だ。

YOSUDA（ヨスダ） ミニスピンバイク

もしあなたが 「TRYA ミニスピンバイク」 を選ばないのであれば、次に私がオススメするのはこの「YOSUDA（ヨスダ） ミニスピンバイク」だ！

その理由は、この「YOSUDA（ヨスダ） ミニスピンバイク」も60分の連続使用が可能だからだ！

しかも２年間保証までついてくる！

なので、もし予算に余裕があるならこちらの「YOSUDA（ヨスダ） ミニスピンバイク」を強くオススメするぞ！

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク ミニ マグネット8段階負荷

こちらは安心の日本国内メーカー「アルインコ社」製のミニエアロバイク。

連続使用時間が30分までだが、軽量コンパクトで扱いやすい。

連続使用時間にこだわらないなら、選択肢に入れても良いだろう。

KAPEO エアロマグネティックバイク ミニ マグネット8段階負荷

こちらは「KAPEO」のミニエアロバイク。

この「KAPEO」のミニエアロバイクも連続使用時間は30分だ。

非常に軽量コンパクトで扱いやすい。

価格もリーズナブルなので、初めてのミニエアロバイクにオススメだ。

購入前の注意点～こんな人には不向きだ！

何かとメリットの多い「TRYA ミニスピンバイク」だが、もちろんすべての人にオススメできる訳ではない。

特に、以下のことに該当する人は買わない方が良いだろう。

本格的に鍛えたい人

この「TRYA ミニスピンバイク」は足だけで使えるミニサイズのエアロバイクだ。

そのため、そもそも本格的なトレーニングを目的に作られていない。

どちらかといえば「ながら運動」をする人向けとも言える。

なので、エアロバイクで本格的に体を鍛えたい人はやめたほうがいいだろう。

つまり、 「TRYA ミニスピンバイク」 は

• 軽くて
• 小さくて
• 置き場所に困らなくて
• ながら運動で充分…

という条件で選ぶ人にオススメだ。

もしあなたが本格的に体を鍛えたいなら「スピンバイク」を強くオススメするぞ！

スピンバイクとは、ロードバイクのようなレーシーなスタイルのエアロバイクだ。

負荷も高く設定できる上、連続使用時間も1時間～無制限なので、ガッツリ鍛えたい人に最適だ！

お値段は2万円～5万円程度とミニエアロバイクと比べるとやや高い印象だが、本格的に鍛えたいなら他の選択肢はない。

見た目もカッコいいので、毎日乗りたくなるぞ！

自宅にイスがない人

こんなことはないとは思うが、もしあなたの家に「イス」がないなら、この「TRYA ミニスピンバイク」はオススメしない。

なぜなら、この「TRYA ミニスピンバイク」は「ペダル部分だけ」で構成されているからだ。

つまり、イスがないと使用できないのだ。

もし、自宅にイスがないなら折り畳み式のエアロバイクがオススメだ！

「TRYA ミニスピンバイク」 よりは場所を取るが、通常のエアロバイクよりは省スペースで利用できるぞ！

まとめ

【2021年最新版】「TRYA」 ミニスピンバイクがオススメ！連続60分使用可能！省スペース！足だけで使える！いかがだっただろうか？

「TRYA ミニスピンバイク 」はペダル部分だけで構成されているので、部屋にスペースがない人に特にオススメだ！

また、連続使用時間も60分と他のエアロバイクよりもかなり長い！

そのため、テレビドラマを見ながら、映画を見ながらなどの「ながら運動」に最適だ！

「TRYA ミニスピンバイク」で、のんびり楽してダイエットに成功しよう！

• 本体サイズ：幅44×奥行55×高さ40cm
• 本体重量：10kg
• 連続使用時間：60分
• 負荷調整：5段階
• 保証期間：お買い上げ日より1年

これはまぎれもない事実だ。

つまり、生活習慣などでハゲるわけでないのだ。

なので、とりあえずは普段の生活習慣に過剰に神経質になる必要はない。

対策すべきは、ハゲる原因の根本を解決することだ。

そして、現在では男のハゲの9割を占める「男性型脱毛症」は自力でも克服できる時代になった。

もちろん、私自身も自力でハゲを克服中だ！

そこでここでは、男のハゲが遺伝で決まるその理由とその対策について解説していくぞ！

※このページの内容は、私自身の経験談をもとに書いているため、すべての人に同じ効果や結果が起こるわけではないことをあらかじめご了承いただきたい。m(_ _)m

男のハゲは遺伝で決まる！

男のハゲの原因の9割は「AGA」

男性のハゲはそのほとんどが男性型脱毛症「AGA」だ。

そして、AGAとは「男性ホルモンによる脱毛症」のことだ。

つまり、AGAは男性ホルモンが深く関わっている脱毛症なのだ。

わかりやすく解説すると、男性ホルモンでハゲる流れはこうだ。

• 男性ホルモン「テストステロン」が体内で作られる
• 5αリダクターゼ（5α還元酵素）がテストステロンを「ジヒトロテストステロン」に変換してしまう
• ジヒトロテストステロンが毛母細胞の細胞分裂を抑制し髪が成長しなくなる

ちょっと深堀りすると、DHTが直接薄毛を引き起こしているのではなく、毛乳頭にある「レセプター(受容体)」とDHTが結びついて脱毛因子TGF-βを増やすことで脱毛の指示が出されるというのが実際の脱毛のメカニズムだ。

つまり、残念なことにAGAは男性だからこそ起こりうる脱毛症なのだ！

「AGA」は遺伝で決まる

AGAは、そのほとんどが遺伝で決まると言われている。

なぜなら、毛母細胞の強さはすでに遺伝決まってしまっているからだ。

つまり、ジヒドロテストステロンに強い毛母細胞を持っていればハゲにくく、逆にジヒドロテストステロンに弱い毛母細胞ならハゲてしまうという訳だ。

そのため、親からジヒドロテストステロンに強い毛母細胞を受け継いだ人は、基本的にはハゲない。

しかし、残念なことに親からジヒドロテストステロンに弱い毛母細胞を受け継いでしまった人は、ある日突然、ハゲの道を進むことになるのだ。

ただ、いつ、どのタイミングでハゲが始まるのかには個体差があって、早い人では10代でAGAが始まる人もいる。

また、中には60歳を過ぎてから徐々にハゲが進行する人もいる。

つまり、ジヒドロテストステロンに弱い毛母細胞を受け継いでいても、早くハゲる人とそうでない人がいるのだ。

こればかりは、神に祈るしかないだろう。

ちなみにわたしは28歳のときには薄毛を実感していたので、実際はもっと早くハゲのシグナルは出ていたのだと思う。

しかしその当時（今から20年以上前）、世の中にはAGAという言葉すらなく、ハゲの原因は生活習慣であるというオカルト情報があふれていた。

そのため、適当なうたい文句に騙されて髪が生えるわけもない育毛剤を何度も買ってしまった。

もちろん、現在売られている育毛剤にもAGAを治すことはできないので、塗るだけ無駄だ。

つまり、育毛剤を塗ることは、まさにお金を溝に捨てる行為と言っていいだろう。

AGAを止める方法とは？

AGAの原因は「ジヒドロテストステロン」が毛母細胞を攻撃することによって起こる。

そして、テストステロンがジヒドロテストステロンになってしまうのは5αリダクターゼが大きく関わっている。

そのためAGAを止めるには、5αリダクターゼの働きを阻害するしかない。

そこで有効なのが「フィナステリド」なのだ。

フィナステリドは、5αリダクターゼの働きを阻害して、テストステロンがジヒドロテストステロンに変換されるのを防いでくれる薬だ。

つまり、ジヒドロテストステロンに弱い毛母細胞を持った私のような人は、ハゲたくなければ一生涯フィナステリドのお世話になるしかないのだ。

厳しいと思われるかもしれないが、これが現実なのだ。

AGAは自分で治せないのか？

では、このAGAを自分で治すことはできないのだろうか？

実は、今現在、わたしは自分でAGAの治療を行っている。

しかし、まずは正攻法の治療であるAGAクリニックでの治療を紹介させてもらう。

「AGA」クリニックに通う

今現在、あなたがM字ハゲやてっぺんハゲに悩んでいるなら、それは間違いなくAGAだ。

なので、AGAを治療したいのであれば、まずはAGAクリニックに行くことをおすすめする。

昔のAGAクリニックは、治療費が異常に高額で数十万～100万円くらいぼったくられることも多かった。

しかし現在では、月々5000円程度から始められるところもあるぞ。

ちなみに、ふくろうアイクリニックなら月々3000円からAGA治療が可能だ！

とにかく安いので、一度相談することを強くおすすめする！

AGAクリニックで処方される薬は

• フィナステリド（内服薬）
• ミノキシジル（外用薬）
• ミノキシジル（内服薬）

以上の３つだ。

これはどのクリニックでも同じなので、なるべく安いクリニックを選ぶほうが良いだろう。

中には粗悪な薬を販売しているところのあると言うが、実際に店舗を構えて営業しているクリニックであれば、偽薬を販売することは考えられないのであまり気にすることはないと思うぞ。

しかしながら、AGAは一度発症してしまうとフィナステリドを永遠に飲み続けなければならない。

そのため、薬のランニングコストは馬鹿にできない。

なので、少しでも安く抑えたいのであれば、次に紹介する個人輸入をおすすめするぞ。

自分で治す

実は、AGAはもはや自分で治療できる時代になっている。

AGAに有効な成分が

• フィナステリド（内服薬）
• ミノキシジル（外用薬）
• ミノキシジル（内服薬）

という事がわかっているので、これらの薬を自分で買えば良いのだ。

しかし、ミノキシジル外用薬はネットや薬局で簡単に手に入るが、フィナステリドやミノキシジルの内服薬は医師の処方箋がないと買うことはできない。

そのため、費用がそれなりに高くなってしまう。

そこでわたしが利用しているのが医薬品の「個人輸入」なのだ。

日本国内未承認の医薬品でも、輸入代行業者を利用することで個人でも手に入れることができるぞ。

価格も非常に安く、クリニックの半額程度で購入できるものもある。

ただし、使用によって体調不良などの不具合が出てもすべて自己責任になるため、どうしても不安な人はクリニックで処方してもらう方が良いだろう。

しかしながら、わたしの場合、今まで特に不具合や副作用もなく髪も実際に生えてきているので継続して利用しているぞ。

もちろん、商品が届かなかったことや偽薬だったことはない。

なので、個人輸入は「フィナステリド」や「ミノキシジル」のように自分が欲しい有効成分がわかっている人には非常におすすめだ。

フィナステリドはどこで買う？

オオサカ堂はおすすめしない

個人輸入の代行業者を利用することで、希望の商品を見るけて購入することができる。

しかし、中には違法なサイトもあるので、利用をするには注意が必要だ。

実は、日本国内未承認の医薬品を販売する場合、サイトに商品名や写真、成分名などを表記すると薬機法違反となる。

しかし、オオサカ堂を始めとする個人輸入代行業者は平気で写真や商品名などを掲載している。

いくら海外に拠点を置くサイトでも、日本国内で販売する場合は日本の法律に則って販売しなくてはならない。

なので、わたしはオオサカ堂などの商品を露骨に掲載しているサイトはおすすめしない。

最悪、それをわかっていて商品を買ったこちら側にも責任が発生する可能性も出てくるからだ！

オオサカ堂以外にも、日本未承認の医薬品の写真や商品名を誰もが見れる状態で掲載している悪徳サイトがたくさんある。

なので、違法サイトからの個人輸入をしないように気をつけてもらいたい。

個人輸入なら「アイドラッグストアー」だ！

そんな中、わたしが利用している個人輸入サイトは「アイドラッグストアー」だ。

アイドラッグストアーは、日本国内に拠点を置く個人輸入代行業者で、非常に健全に営業している。

サイト内に「フィナステリド」や「ミノキシジル15％」などの日本国内未承認医薬品は、サイトの表向きにはまったく掲載されていない。

検索窓より、購入者が自分で成分名や商品名を入力して検索することで、初めてその商品にたどり着けるようになっているのだ。

わたしも長年利用させてもらっているが、一度もトラブルに見舞われたことはない。

また、商品を購入してメルマガに登録すると、500円~1000円オフのクーポンが頻繁に届くので、かなり割安で購入することが可能だ！

もちろん送料も無料！

なので、もしあなたが自分でAGAを治療したいと考えるなら「アイドラッグストアー」を利用すると良いだろう。

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まとめ

男のハゲは遺伝で決まる！でもあきらめるのまだ早い！いかがだっただろうか？

男性型脱毛症AGAは遺伝で決まるため、一度発症するとハゲは確定してしまう。

しかし、現在はAGAは治療できる時代になった！

AGAを直したい人は、まずはAGAクリニックへ行くことをおすすめする。

そして、薬の効果がわかったら個人輸入で必要な薬を買うと良いだろう。

そうすることで、薬のランニングコストを抑えることができるぞ。

遺伝に負けず、フサフサを取り戻すのだ！

以下のページも参考にしてみて欲しい。

男性の抜け毛の原因のほとんどすべては「男性型脱毛症（AGA）」だ。

そしてAGAは、その原因のほとんどすべてが「遺伝子」と「ホルモンバランス」によって決まっているため、生活習慣などはAGAと直接関係していない。

つまり、シャンプーのやり方が間違っているからハゲるとか、睡眠不足だからハゲるとかは当てはまらないということなのだ。

逆に言えば、AGAはすでに原因が解明されているため、対処法も確立されている。

つまり、個人でも治療できる時代になったのだ！

そこでここでは、あなたが信じ切って疑わない間違った「ハゲる習慣」についてバシバシとぶった切っていこうと思う。

男性型脱毛症「AGA」の基礎知識

まずは基本的なところから説明する必要があるな。

ズバリ結論だが、男性のハゲはそのほとんどが男性型脱毛症「AGA」だ。

そして、AGAとは「男性ホルモンによる脱毛症」のことだ。

つまり、AGAは男性ホルモンが深く関わっている脱毛症なのだ。

逆に言えば、女性の薄毛とはまったく関係がない。

わかりやすく解説すると、男性ホルモンでハゲる流れはこうだ。

• 男性ホルモン「テストステロン」が体内で作られる
• 5αリダクターゼ（5α還元酵素）がテストステロンを「ジヒトロテストステロン（DHT）」に変換してしまう
• ジヒトロテストステロンが毛母細胞の細胞分裂を抑制し髪が成長しなくなる

ちょっと深堀りすると、DHTが直接薄毛を引き起こしているのではなく、毛乳頭にある「レセプター(受容体)」とDHTが結びついて脱毛因子TGF-βを増やすことで脱毛の指示が出されるというのが実際の脱毛のメカニズムだ。

つまり、AGAを直したいなら５αリダクターゼの働きを弱めるしかないのだ！

詳しくはこちらで詳しく解説しているぞ！

シャンプーでハゲるは嘘！

まずは一番多い信じ込みからだ！

よく、「シリコン入りのシャンプーを使うとハゲる」とか「シャンプーのやり方が悪いとハゲる」などという人がいるが、これは本当だろうか？

実は、これは真っ赤なウソだ！

あなたが思い込んでいる

• ゴシゴシ擦ると髪が抜けやすくなる
• シャンプーはしっかりと泡立ててから出ないとだめ！
• 皮脂がしっかりと除去できるシャンプーが良い！

などAGAとは全く関係ない。

AGAは遺伝とホルモンで決まる脱毛症だ。

そのため、シャンプーのやり方が良かろうが悪かろうがAGAにはまったく影響しないのだ。

ちなみに、わたしも頭皮に優しい？と言われる育毛シャンプーなどをいくつか使ったことはあるが、何の変化も感じることはできなかった。

つまり、よくも悪くも「何も変わらなかった」ということだ。

そして、仮にシャンプーで頭がハゲるなら、年齢や性別に関係なくすべての人が平等にハゲるはずである。

しかし、ハゲているのは成人男性がほとんどだ。

つまり、成人男性は「AGA」でハゲているのであって、シャンプーでハゲている訳ではないのだ！

食生活でハゲるは嘘！

食生活で髪が抜けるという話を聞くことがあるが、これは本当だろうか？

• タンパク質を食べないと髪が作られない
• 髪には海藻類がいい

などなど。

一度は耳にしたことがある言葉だ。

しかし残念なことに、実はこれも99.9％ありえない話だ。

なぜなら、発展途上国などでとても貧困に苦しんでいて、毎日栄養価の高いご飯を食べられない人でもフサフサの人は大勢いる。

日本でも、ホームレスなどで決して豊かな食事をしているとは思えないような人でもフサフサの人はいる。

逆に、しっかりと食事をとってサプリまで飲んでいても、ハゲている人は大勢いる。

つまり、食事とAGAにはまったく関係がないのだ。

これも、先の説明と重複するが、食生活でハゲるなら成人男性だけハゲるのはおかしくはないだろうか？

食生活でハゲるなら、成人男性だけでなく子供や女性もまんべんなくハゲるはずである。

しかし、実際にてっぺんがハゲているのは成人男性だけだ。

つまり、食生活とAGAはまったく関係がないと言って良いだろう。

タバコでハゲるは嘘！

さて、こちらもよく耳にする都市伝説だな。

タバコを吸うと、本当にハゲるのだろうか？

しかし、これも残念なことに間違いである。

わたしのまわりを見渡してみても、タバコを吸っていてもまったくハゲていない人がたくさんいる。

あなたの周りもきっとそうではないだろうか？

しかし、わたしを含めタバコを吸わないのにハゲてしまっている人もたくさんいる。

何度も言うが、男性がハゲてしまう原因のほとんどすべては「AGA」だ。

そのため、タバコを吸っていようがいまいが男のハゲにはまったく関係がないのだ。

もちろん、タバコを吸うことで体に悪影響が出ることは知られているが、それが直接男性のハゲとつながる訳ではない。

なので、AGAを何とかしたいならタバコをやめるよりもAGAの治療を始める方が手っ取り早いぞ！

お酒でハゲるは嘘！

これもよく耳にするなぁ。

お酒を飲むとハゲる？

もうお分かりだとは思うが、これも真っ赤なウソだ。

もちろん、お酒を飲むとお酒に含まれるアルコールを分解するために肝臓に負担がかかる話は有名だ。

しかし、そのせいで直接ハゲる訳ではない。

もし、肝臓に負担がかかることでハゲるなら、お酒を飲んでいるなら男性も女性もまんべんなくハゲるはずだ。

しかし、実際に頭がハゲているのはそのほとんどが成人男性である。

また、お酒を一滴も飲まない人でもハゲている人はたくさんいる。

つまり、お酒とAGAは直接関係することはないのだ。

タバコ同様、健康のためにお酒を減らす、あるいはやめることは良いと思うが、そのおかげで髪が生えるわけではないぞ。

睡眠不足でハゲるは嘘！

睡眠不足になるとハゲる？

これももっともらしく聞こえるが、本当にそんなことがあるのだろうか？

これも今までの説明と同じく、もし睡眠不足でハゲるなら成人男性だけでなく女性や子供も同じようにハゲるはずだ。

しかし、実際にハゲているのは成人男性ばかりだ。

つまり、成人男性がハゲる原因は成人男性そのものにあるのであって、女性や子供のは関係ないのだ。

もちろん、睡眠不足が続けば体に良くないことは確かだが、たくさん寝ることでハゲなくなる訳ではないぞ。

血行不良でハゲるは嘘！

血行不良になるとハゲる…これは誰しも疑わない事かもしれない。

毎日せっせと頭皮マッサージをしている人も多いだろう。

しかし、残念なことにいくらマッサージをしたところで髪が増えるわけではない。

血行不良になると、髪を作る栄養素が届かなくなるためにハゲやすくなると言われるともっともらしく聞こえる。

しかし、実際に髪に栄養が送られなくなるほど血行不良になることなど、ほとんどありえない。

しかも頭頂部だけ、あるいはM字ハゲの部分だけ血行不良になってハゲることなどあり得るのか？

もしそうなら、これも男性だけでなく女性や子供でも同じ症状が見られても良いはずだ。

しかし、やっぱりハゲているのは成人男性だけだ。

AGAは、男性ホルモンのテストステロンが悪玉テストステロンDHTになることによって引き起こされるものだ。

そして、このDHTはなぜかM字部分から頭頂部にかけての毛母細胞しか攻撃しないことがわかっている。

つまり、血行不良でなくても男性型脱毛症AGAは進行してしまうのだ。

また、逆に血行を促進したことでDHTがより送られるようになってハゲが進行したというデータもある。

なので、AGAの人は血行不良を改善する前にDHTを何とかする方が重要なのだ。

まとめ

男が生活習慣でハゲるは嘘？！シャンプーや睡眠不足は抜け毛に関係ない！いかがだっただろうか？

生活習慣と男性型脱毛症AGAは直接関係ないことがおわかりいただけたのではないだろうか？

AGAは遺伝とホルモンバランスによって引き起こされる症状だ。

そのため、一度AGAが発症してしまえば生活習慣に関係なくハゲてしまうのだ。

そのため、AGAを何とかしたいならAGA治療を始めるしか他に方法はないぞ。

今現在、AGA治療で使われている薬は「フィナステリド（内服薬）」と「ミノキシジル（内服薬・外用薬）」のみだ。

なので、あなたがAGAを何とかしたいならこの２つの薬を使用するしかないのだ。

わたしはこの2つの薬を個人輸入で買っている。

AGAクリニックで買うよりもかなり安いのでおすすめだ。

そしてわたしがおすすめする個人輸入先は「アイドラッグストアー」だ。

違法な個人輸入サイトが多い中、アイドラッグストアーは日本に籍がある優良企業なので安心だ。

ページ上部にある「個人輸入医薬品」の検索窓に「フィナステリド」「ミノキシジル」などの成分名を入力して検索すると、それらの成分を配合した薬を探すことが可能だ。

ぜひ一度試して見てほしい。

どうしても不安な人は迷わずAGAクリニックに行くことをおすすめするぞ。

詳しくは以下のページを見てくれ。

ひょっとしたら1％くらいは本物もあるかも知れないが、多分99％は嘘だろう。

なぜなら、育毛剤のランキングサイトなどで売られている育毛剤を使って本当に髪がフッサフサになったのであれば、巷で本当に噂になるはずだ！

さらに言えば、私の周りにいる「ハゲ（私も含む）」は誰一人育毛剤で髪が増えていない！

というか、育毛剤のランキングサイトでは写真自体を掲載していないものもたくさんあるのだ！

これはおかしくないだろうか？

なので、育毛剤の販売サイトに記載されている「見違えるようになった」とか「使い心地が良い」「副作用がない」などの謳い文句に騙されては行けない。

それに、そもそも男性型脱毛症AGAにおいては、現在発毛の効果が認められている医薬品の成分は「フィナステリド」と「ミノキシジル」だけだ。

事実、この２つの成分は実際にAGA治療で処方されているお薬である。

つまり、男のM字ハゲ、てっぺんハゲにはAGA治療で使用されている「フィナステリド」と「ミノキシジル」以外の成分では髪は生えないと言って良いだろう。

それが答えだ。

なのでここでは、生えない育毛剤のビフォーアフターの写真に騙されないための知識をお伝えしていくことにする。

育毛剤のビフォーアフターは嘘？！

まずは結論だ。

育毛剤の販売サイト（アフィリエイトサイト、ランキングサイトなど）に掲載されているビフォーアフターの写真は、そのほとんどが嘘といって間違いないだろう。

なぜなら、そこにはリアルに個人の意見が反映されていないからだ。

つまり、どこの誰だかわからないやつの意見やコメント、なんだかわかりにくい写真ばかりが掲載されているのだ。

特に、育毛剤のランキングサイトはアフィリエイターがお金儲けのために作ったページがほとんどだ。

つまり、髪が生えるか、生えないかでランキングをしているのではなく「どれだけ報酬がもらえるか」でランク付けしているのだ。

なので、そのようなサイトでどれだけ良いことが書かれていても、またどれだけビフォーアフターの写真が掲載されていても信じてはいけない。

例えば、ここで私が実際に「フィナステリド」と「ミノキシジル」を使って発毛した写真を掲載してみるとこんな感じだ。

3ヶ月でこんな感じになった。

そして4ヶ月ではこんな感じだ。

悪く言えば素人感満載、しかし、良く言えば自宅の洗面所で撮影した本物の写真なのだ。

これを見て信じるか信じないかはあなたの判断に任せるが、育毛剤を売りつけようとしている販売サイトのうさんくさいコメントや写真よりは信ぴょう性があるのではないか？

生えそうな謳い文句ではなく、あなたが知りたいのはリアルに「生えるかどうか」のはずだ！

これがわたしの「リアル」なのだ。

つまり、育毛剤の販売サイトでも、もし本当に髪が増える、あるいは髪が生えるのであれば、このようなリアルな写真や意見を掲載するべきだろう。

しかし、ここまでわかりやすいビフォーアフターを掲載しているサイトはまずない。

つまり、育毛剤の販売サイトのビフォーアフターはほとんど「ヤラセ」であると言えるだろう。

ビフォーアフターの写真は合成できる

さらに、残念なことに「ビフォーアフター」の写真のほとんどすべては「ねつぞう」と言っても過言ではない。

近年のスマホアプリの進化からも想像できると思うが、「snow」を始め写真加工アプリ（ソフト）は劇的に進化している。

そのため、特にダイエットなどの「ほっそりと見せる加工」などはパソコンの高価なソフトを使わなくてもスマホのアプリで簡単にできてしまう。

芸能人などのプロフィール画像などはほとんど加工されていると思って間違いない。

なので、特に誰が発信しているかわからないネットの情報などはまず信用しないほうが良いだろう。

そして、それが商品の販売サイトであれば、サイト運営者の真の目的は「お金儲け」であってそれ以外にはなにもない。

つまり、それっぽい写真を掲載して自分のサイトから商品が売れればいいと思っているだけなのだ。

なので、特に育毛剤の販売サイトのビフォーアフターの写真は信用しないほうが良いだろう。

本人のビフォーアフター写真がベストだ！

ここまでの説明で、育毛剤のビフォーアフターが信用に置けないことはおわかりいただけただろうか？

特に許せないのが、育毛剤の販売目的なら私達消費者を騙しても良いと言わんばかりの過大な表現だ！

そもそも、発毛の効果が認められた有効成分「フィナステリド」や「ミノキシジル」が配合されていない育毛剤を使って髪の毛が劇的に増えることなどありえない！

もし、育毛剤に含まれる「〇〇エキス」などで髪が生えるなら、とっくにAGA治療で採用されているはずだ！

そして、それほどまでに髪が生える成分であれば、日本中、いや、世界中のAGAクリニックに販売することができるため、わざわざアフィリエイでちまちまと売るはずがない。

しかし、それをしていないということは、発毛の効果はないということだろう。

だから、ビフォーアフターの写真をねつぞうしたり、生えたような「だまし」のテクニックを使うのだ。

結局のところ、使用した本人の写真やコメントをリアルに紹介しているサイトこそが一番だと断言させてもらう。

嘘のビフォーアフターの写真に騙されないために

先にも少し触れたが、現在、発毛の効果が認められている成分は「フィナステリド」と「ミノキシジル」だけである。

そして、AGA治療で処方されている薬も「フィナステリド」と「ミノキシジル」だけだ。

つまり、信用のおける髪が生える成分としては「フィナステリド」と「ミノキシジル」だけなのだ。

また、「フィナステリド」は内服薬なので、実際に育毛剤配合できる髪が生える成分は「ミノキシジル」だけということなのだ。

つまり、日本国内で販売されている育毛剤では、リアップやスカルプDなどのミノキシジル配合の育毛剤以外に発毛効果のある育毛剤は存在しないということだ。

これがわかっていれば、育毛剤の販売サイトのビフォーアフターの写真に騙されることはなくなるだろう。

「フィナステリド」と「ミノキシジル」はどこで買う？

育毛剤のサイトでビフォーアフターの写真に騙されなくなったら、次は本当に生える薬を手に入れる段階だ。

ミノキシジルとフィナステリドを購入する方法は

• ネットショッピングで買う
• 個人輸入で買う
• AGAクリニックで買う

の３つの方法がある。

以下に詳しく解説していくぞ。

ネットショッピングで買う

ネットショッピングでは、薬局で買うよりも安い価格で買うことができる。

Amazonなどで購入するのが一般的だろう。

ミノキシジルは、リアップを始め、多くの商品が販売されている。

特に最近では、リアップよりもかなり安い価格で手に入るものもあるぞ！

まずは、今すぐ買える商品には以下のような物がある。

どれも効果には差がないので、好きな商品を選べばよいだろう。

個人輸入で買う

次に、個人輸入で買う方法について説明していく。

個人輸入とは、海外の医薬品を個人輸入代行業者を通じて個人で医薬品やサプリメントを購入することである。

個人輸入の最大のメリットは「低価格」であるということ。

ネットショッピングよりもさらに安く買うことができるのだ。

さらに、基本的に何でも手に入るので、日本未承認医薬品なども簡単に購入できてしまう。

例えば、日本では「フィナステリド」は医師の処方箋がないと手に入れることはできない。

なので、日本国内でフィナステリドを購入しようとすると一度は医師の診察を受ける必要があるため、価格はそれなりに高額になってしまう。

しかし、個人輸入であれば誰でもフィナステリドを低価格で購入できてしまうのだ。

そこで私も個人輸入を利用しているという訳だ。

ちなみに「フィナステリド」や「ミノキシジル」などは、かなりの格安で買うことができる。

しかし、先にも述べたが基本的には日本国内では未承認医薬品になるため、何かあってもすべて自己責任だ。

なので、不安な人は多少金額は高くなるがAGAクリニックなどで医師の診察を受けることをオススメする。

実際、私は5年以上個人輸入で「フィナステリド」「ミノキシジル」を購入しているがなんのトラブルもない。

注文したすべての商品は無事に届いているし、まったく効果を感じない、いわゆる『偽薬』のような商品だったこともない。

ちなみに、個人輸入で薬などを購入する場合、個人輸入の代行業者から購入するのが一般的だ。

だが、ここでひとつ注意点がある。

それは、合法サイトで購入することだ。

現在、日本では代行業者が国内未承認医薬品を販売する場合、商品名や商品画像をサイトなどにいつでも見られる状態にしておくことは法律で禁止されている。

しかし、違法サイトは商品画像や商品名をバンバン掲載しているのだ！

そこで私がオススメするのは「アイドラッグストアー」だ。

「アイドラッグストアー」は日本に会社を持っている信頼のおける個人輸入代行業者だ。

もちろん、サイト内には「フィナステリド」などの未承認医薬品の広告は掲載していない。

そのため、フィナステリドなどの国内未承認の医薬品を購入したい場合、自分で成分名や商品名で検索して購入することになる。

つまり、自分で欲しい商品を検索することで商品にたどり着くようになっているのだ。

なので、個人輸入で「フィナステリド」や「ミノキシジル」などの商品名で検索して購入するなら「アイドラッグストアー」の一択だ！

もう一度いうが、国内未承認医薬品の写真や商品名を検索なしに見れる状態でサイトなどに掲載する行為は違法行為なので、こういったサイトからは買わないことを強くオススメする。

以下のリンクから飛べるぞ！

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AGAクリニックで買う

最後に、AGAクリニックで買うのもオススメだ。

なんといっても医師の診察を受けることができるので安心感がある。

多少金額は高くなるが、安心を買うならAGAクリニックがオススメだ。

そして、私がオススメするAGAクリニックは「ふくろうアイクリニック」だ。

ふくろうアイクリニックでは、シンプルな3つのプランが特徴だ。

「フィナステリド（内服薬）」だけで良ければ月額5000円（税込み）、「フィナステリド（内服薬）」と「ミノキシジル（外用薬）」の両方を使用したい場合は月額11000円（税込み）となっている。

個人輸入で「フィナステリド（内服薬）」と「ミノキシジル（外用薬）」を買うよりは割高だが、どうしても個人輸入が不安な人にはオススメだろう。

また、生えない育毛剤によく似た金額を支払うくらいなら、断然「ふくろうアイクリニック」の方がオススメだ！

まとめ

育毛剤のビフォーアフターは嘘？！本人のビフォーアフター写真がベストだ！いかがだっただろうか？

結論、育毛剤の販売サイトに掲載されているビフォーアフターの写真はそのほとんどが嘘と言っても良いだろう。

なぜなら、男性型脱毛症AGAにおいては「フィナステリド「ミノキシジル」以外に髪が生える成分はないからだ。

なので、育毛剤のビフォーアフターの写真に騙されることなく髪を増やすには、「フィナステリド」と「ミノキシジル」のあわせ技しかないぞ！

もし個人輸入に興味があるなら、アイドラッグストアーを試してほしい。

そして、成分名や商品名で検索してお気に入りの商品を探してみてくれ。

アイドラッグストアーの商品レビューなどを参考にすると良いだろう。

海外商品の輸入代行なら安心・低価格のアイドラッグストアーで！

• …金額高すぎじゃね？

と思った人もいるだろう。

確かに、パーソナルジムの費用は高額だ。

平均で2ヶ月で20万円～30万円くらいが相場だろうか。

なので、いきなり入会するにはかなりハードルが高い。

そこでオススメなのが「無料体験」だ！

最近では、入会前に無料体験ができるパーソナルジムも増えてきた。

そこでここでは、無料体験ができるパーソナルジムを紹介するぞ！

大阪エリアなら「パームス」

大阪エリアでオススメするパーソナルジムはこの「パームス」だ。

「パームス」は、パーソナルジムとしては破格の32780円（税込み）～という驚きの低価格！

しかも完全個室、設備も世界最高水準、カフェも併設、シャワー、トイレ、更衣室完備と環境もバッチリ！

もちろん、トレーナーも有資格者！

「NSCA」「PTF」「JATI」などの協会から認定を受けたトレーナーなので、安心して指導を受けることが可能だ！

そして、トレーニングだけでなく「食事指導」もしてくれる。

そのため、1日3食しっかりと食べながらダイエットに取り組むことができるぞ！

なんといっても価格が安いので、とりあえずパーソナルジムを体験してみたい人に特にオススメだ！

まずは無料カウンセリングで体験してみよう。

名古屋エリアなら「CALORIE TRADE JAPAN」

名古屋エリアでオススメするのはこの「CALORIE TRADE JAPAN（カロリートレードジャパン）」だ。

こちらも完全個室のパーソナルジムとなっている。

もちろん、有資格者トレーナーによる指導が受けられる。

そして、食事指導や返金保証もあるため、入会してからも安心だ。

また、子供同伴での来店も可能なので、忙しいパパさん、ママさんでも子供と一緒にトレーニングに行くことが可能だ。

コースは「短期集中プラン」と「月プラン」がある。

「短期集中プラン」は2ヶ月で316800円と高額だが、「月プラン」は月24200円～とかなり安くなっている！

なので、とりあえずプロの指導を受けてみたいという人にオススメだ！

パーソナルジムの無料体験をオススメする理由

私がパーソナルジムの無料体験をオススメするのには明確な理由がある！

その理由は、

• パーソナルジムは例外なく高額！

だからだ。

もちろん、中にはリーズナブルなところもあるが、一般的に2ヶ月で20～30万円が相場だ。

つまり、月に10万円以上のお金を支払うことになるのだ！

よほどお金に余裕がある人なら問題ないだろうが、私のような庶民には到底払える金額ではない。

しかし、中には

• どうしても短期間で結果が出したい。でもどうすればいいのかわからない

という人もいるはずだ。

そんな人はやっぱりパーソナルジムを利用したいだろう。

そこでオススメするのが「無料体験」なのだ。

無料体験でパーソナルジムがどんなものか、そしてカウンセリングで痩せた自分をイメージできたら、そこで初めて入会を決めればいいのだ。

なので、いきなり入会させられてしまうパーソナルジムよりも、「無料体験」ができるパーソナルジムの方が断然オススメだ！

パーソナルジムを利用するメリット

高額な金額を支払ってまでパーソナルジムに通うメリットとはなんだろうか？

以下に詳しく解説していくぞ！

正しいトレーニング方法を知ることができる

パーソナルジムでは、資格を持ったパーソナルトレーナーから正しいトレーニングの方法を教えてもらうことができる。

そのため、回り道をすることなく短期間で結果を出すことができるのだ。

そもそも、今まで一度も痩せたことがない人、ダイエットにチャレンジしたがうまく行かなかった人は、その方法が間違っている場合がほとんどだ。

これを例えるなら、野球がうまくなりたいと言いながらも誰からも教わることなく一人でバットを振っている野球少年のようなものだ。

どれだけ我流で頑張っても、良い指導者に野球を学ばなければそれ以上うまくなることはない。

逆に、一流の選手になればなるほど、高額なお金を払ってトレーナーを雇っている。

これは、自分ではわからないところ、間違っているところを修正してもらうためだ。

だからこそ、一流の選手は常に最高のパフォーマンスを発揮できるのだ。

つまり、早くそして確実に結果を出したいのであれば、パーソナルジムに通うことは最良の方法だといえるだろう。

筋トレ器具を買わなくても良い

パーソナルジムに通う2つめのメリットは、筋トレ器具を買う必要がないことだ。

なので、自宅に筋トレ器具を置くスペースがない人にはありがたい。

また、いざ筋トレ器具を買おうと思っても、どれが良いのかわからない、あるいは使い方がわからないという人もいるだろう。

それに、筋トレ器具をたくさん買い揃えれば、それだけ収納スペースも必要となる。

しかし、パーソナルジムであれば必要な器具はすべて揃っているし、使い方もトレーナーに教わることができる。

さらに、最近ではウエアやシューズまで貸してくれるところもあるぞ。

なので、実は筋トレ器具を買う金額を差し引いたら、パーソナルジムはさほど高くないのかも知れないな。

周りの目を気にしなくていい

パーソナルジムは、基本トレーナーと自分の1対1で行われることがほとんどだ。

そのため、他人からみられることがない。

例えば、トレーニングジムに行くと多くの人がいるので他人の目が気になってトレーニングに集中できないこともある。

また、筋トレ上級者らしき人がいると、筋トレ素人の自分のことが恥ずかしく思えてしまうこともある。

事実、私もそれが理由で自宅筋トレ派になった。

しかし、パーソナルジムであれば他人の目を気にすることはないのでトレーニングに集中できる。

その結果、筋トレやダイエットの効果も早く出るのだ。

なので、確実に結果にコミットしたいのであればパーソナルジムが一番の近道だ！

パーソナルジムのデメリット

何かと良い事ずくめのパーソナルジムだが、もちろんデメリットもある。

金額が高い

一番大きなデメリットがこれだろう。

パーソナルジムは、一般的に2ヶ月で20万円くらいの費用がかかる。

安いところでも15万円くらいはするだろう。

トレーニングだけでなく、食事の管理までしっかりと指導してくれるので、確実に結果は出せるが肝心のお金が出せない人も多いだろう。

分割払いもあるが、支払いに何年もかけるのはどうかな…とも思う。

しかしながら、中には毎月1万円～で利用できるパーソナルジムもあるので、とりあえずプロの指導を受けてみたいという人は、まずは安いパーソナルジムを試してみてはいかがだろうか？

低価格でもしっかりと指導してくれるぞ。

ジムに通わなければならない

パーソナルジムを利用すると言うことは、トレーニングのために毎週何回かはジムに通うことになる。

そのため、仕事で遅くなる人やジムが家から遠い人は、ジムに通うのも大変だ。

自宅筋トレであれば、いつでも好きなときにトレーニングできるが、パーソナルジムではそのようにはいかない。

また、自分が希望する時間に確実にトレーニングできるとも限らない。

なので、スケジュールをしっかりと管理して、効率よく通う必要があるだろう。

仕事帰りに直接通うことができれば、いくらかマシだが。

まとめ

パーソナルジムは本当におすすめなのか？無料体験で試してみよう！いかがだっただろうか？

パーソナルジムは高額なところが多く、安易な気持ちでは入会することはできない。

なので、まずは無料体験をすることを強くオススメする。

トレーニング内容や設備にいくらかの違いはあるとはいえ、どこのパーソナルジムでも似たような雰囲気なので、パーソナルジムがどんなところなのかを知るには無料体験はうってつけだ。

もちろん、無料体験に行ったからといって、無理矢理会員にさせられることもない。

なので、まずは無料体験で視察をしてみよう。

そして、続けていけそうならそこで初めて入会を検討すればいいだろう。

確実にコミットしたい人は、パーソナルジムを体験することをオススメするぞ！

その答えは

• 糖質

である。

「いや、脂肪が太るんじゃないの？」

とか

「カロリーが高いものが太るんだよ！」

なんて声も聞こえてきそうだな。

しかし、体脂肪がつくメカニズムを理解すれば、糖質が一番太る理由が理解できるはずだ。

つまり

「カロリーが高いから太る」

などと思い込んでいると、ダイエットがとても難しいものになってしまうぞ。

ここでは、カロリーではなく糖質が太る原因であることを理解してもらいたい。

太るの定義について

まずは、「太る」ということについて明確に定義しておこうと思う。

ここで言う「太る」とは

• 体脂肪がふえること

この一点だ。

つまり、「筋トレをして筋肉量が増えて体重がふえた」とか「見た目が太くなった」とかではないのでお間違えの内容に。

糖質が太る理由

ここでは糖質が太る理由について説明していくぞ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

糖質は余ると体脂肪になる

ズバリ、あなたのお腹に脂肪が付いてしまう理由は

• 100％糖質の摂りすぎ

である。

その理由は、過剰に食べた糖質は体内で余ってしまうと中性脂肪に変換され、その後体脂肪となってしまうからだ。

ちなみに、お肉などのタンパク質はどれだけ食べても脂肪にならない。

その理由は、タンパク質は体内でアミノ酸に分解さてれ利用されるのだが、余ると腎臓で分解されて体外に出されてしまうのだ。

また、脂肪は水に混ざらないので、小腸での吸収にとても時間がかかる。

そのため、一度に大量に食べてもそのほとんどは便となって出ていってしまうのだ。

それに対し、糖質は吸収率が100％！

しかも、余れば脂肪になってしまうのだ。

なので、体脂肪を付けたくないのであれば、脂質やタンパク質を減らすのではなく、「糖質」をへらすことが一番重要なのだ！

糖質は血糖値を上げてしまう

糖質を脂肪として蓄えるためには、インシュリンの働きが必要不可欠なのだが、インシュリンはある一定以上まで血糖値が上がらないと糖質を脂肪に変えることはない。

つまり、血糖値が上がらなければ脂肪はつかないのだ。

しかし、ご飯やパン、麺類には非常にたくさん糖質が含まれているため、普通に食べているとどうしても血糖値が上がってしまう。

すると、インシュリンの働きで糖質が体脂肪になってしまうのだ。

つまり、血糖値を上げる糖質こそが太る原因なのだ。

食べてほしくない食べ物ワースト３

糖質が多い食べ物の中で、特に食べてほしくないものをいくつか紹介するぞ。

ワースト①液体の糖質（缶コーヒーなどの清涼飲料水）

同じ糖質でも、「液体の糖質」は特にたちが悪い。

その理由は、糖質の量が多いだけでなく、糖の吸収が驚くほど早いからだ。

白米が食後2時間程度で血糖値のピークを迎えるのに対し、缶コーヒーなどの液体の糖質はわずか30分で血糖値がピークを迎える！

そのため、血糖値スパイクを作りやすく非常に体にはよろしくない。

そして、缶コーヒーなどの清涼飲料水には驚くほどの糖質が含まれている！

特に多いのは、

• BOSSとろけるカフェオレ・・・角砂糖11.1個分
• ファンタオレンジ・・・角砂糖14.3個分
• ポカリスエット・・・角砂糖7.7個分

少ないものでも

• BOSSレインボーマウンテン・・・角砂糖3.1個分
• ワンダモーニングショット・・・角砂糖3.1個分
• スターバックスカフェラテ・・・角砂糖4.3個分

など、思った以上に糖質がふくまれているのだ。

そのため、缶コーヒーやエナジードリンクなどをよく飲む人ほど太りやすいと言える。

つまり、普段の食事＋清涼飲料水、あるいはデザートやおやつを食べると確実に糖質は余ってしまい太ることになるぞ。

ワースト②菓子パン

コンビニなどで売られている菓子パンも急激に血糖値を上げてしまうので、太りたくないなら食べないほうがいい。

そして、菓子パンには糖質だけでなく体に良くないものがたくさん入っている。

例えば

• 発がん性のあるイーストフード
• 動脈硬化を促進させるマーガリン（トランス脂肪酸）
• アレルギーやがんの原因んなる防腐剤

などだ。

たまに食べるのはいいが、毎日食べるものではないぞ。

ワースト③ポテトチップス

みんな大好きポテトチップス！

もちろん私も大好きだ！

しかし、ポテトチップスも健康面から考えれば食べないほうがいい食べ物だ。

その理由は

• ポテトはデンプン（糖質の塊）なので太る
• 発がん性のある「アクリルアミド」が大量に含まれている
• 糖化の原因である「AGE」を大量に含んでいる

などだ。

ちなみに糖化とは、タンパク質と糖が体温で酸化して、パンケーキのように焦げてしまう現象。

つまり、肌が茶色くなったり肌の弾力がなくなったりするのだ。

ここでは詳しい説明は割愛させていただくが、近年、体を焦げさせる「糖化」の危険が知られるようになってきた。

糖化は、病気の原因だけでなく「老化」の一番の原因とも言われているのだ。

なので、糖質だけでなく「AGE」を大量に含むポテトチップスはなるべく食べないほうがいいだろう。

まとめ

一番太る食べ物とは？それはズバリ「糖質」だ！いかがだっただろうか？

糖質は、適度に食べる分にはなんの問題もないが、たくさん食べすぎると確実に太る。

なので、今現在太っていてダイエットしたいと考えているならば、真っ先に糖質をへらすべきだろう。

朝食ではサラダやタンパク質のあとに糖質を取り、昼、夜はなるべく糖質を食べないようにすれば、かなり早くダイエットに成功するだろう。

ちなみにタンパク質や脂肪は普通に食べていても体脂肪にはならないので、どんどん食べていいぞ！

気にするべきはカロリーではなく「糖質」だ！

上手な糖質管理でダイエットを成功させようではないか！

参考書籍はこちら。

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そこでオススメなのが「スポーツマスク」なのだ！

スポーツマスクは呼吸がしやすいように工夫されているため、運動時に息苦しくなりにくいのだ。

そこでここでは、スポーツに最適な「スポーツマスク」を紹介していくぞ！

スポーツマスクオススメ３選

ザムスト（ZAMST）マウスカバー

私が一番にオススメするのはこの「ザムストマウスカバー」だ！

このザムストのマウスカバーは2枚セットとなっている。

そのため、毎日の洗い替えにも困らない。

そして、このザムストマウスカバーは立体構造のため、マスクが口に張り付くことはない。

なので、運動しながらでも非常に呼吸が楽だ！

ちなみにこのザムストのマウスカバーは、飛沫を抑える目的で使用するものだ。

つまり、外部からのウイルスや花粉の侵入を防ぐものではないのでお間違えのないように。

バスケットやサッカーなど、他の選手との接触の可能性があるスポーツでの使用に最適だ！

アシックスランナーズフェイスカバー

次に紹介するのはこの「アシックス ランナーズフェイスカバー」だ！

この「アシックス ランナーズフェイスカバー」は、ザムストに比べて非常に着け心地が良い！

なので、着け心地を重視するならこの「アシックス ランナーズフェイスカバー」がオススメだ！

もちろん立体構造なので呼吸もしやすく運動時も息苦しくなることはないぞ。

こちらの商品も飛沫防止用なので、ウイルスや花粉の侵入を防ぐ目的での使用には向かないので注意されたし！

アンダーアーマー スポーツマスク

次にオススメするのは「アンダーアーマー スポーツマスク」だ。

この「アンダーアーマースポーツマスク」は、３層構造のフィルターが特徴で通気性も良く運動に最適だ。

もちろん立体構造なので呼吸もしやすいぞ！

そしてこのアンダーアーマーのスポーツマスクも飛沫防止用だ。

なので、スポーツ用と割り切って使用してもらいたい。

見た目がかっこいいので、お洒落にスポーツを楽しみたい人に特にオススメだ！

私がスポーツマスクをオススメする３つの理由

私が運動にスポーツマスクをオススメするのには明確な理由がある。

以下、順に説明していくぞ！

運動時の感染症を防ぐことができる

運動時にスポーツマスクを着用することで、感染症のリスクを大幅に減らすことが可能だ。

近年の感染症対策として、運動時にもマスクを着用することが望ましい状況となった。

特にフットサルやバスケットのように、選手同士が接触するようなスポーツの場合、感染のリスクが高まる。

そんな時、スポーツマスクを着用していれば感染のリスクを最小限に抑えることができるのだ。

他のプレーヤーとの接触の可能性があるなら、迷わずスポーツマスクを着用しよう。

運動時の呼吸が楽になる

スポーツマスクは普通のマスクと違い、非常に呼吸がしやすくなっている。

その多くは立体構造になっているため、マスクが口に張り付かない。

そのため、息苦しくならないのだ。

なので、運動時に着けるマスクはスポーツマスクの一択だ！

見た目がお洒落

スポーツマスクは立体構造なので、形がしっかりしている。

またデザイン性にも優れているため通常のマスクよりも見た目がお洒落なのだ。

なので、普段使いにもいいかもしれないぞ。

スポーツマスクの選び方

通気性が良いものを選ぶ

スポーツマスクを選ぶときは、なんと言っても通気性が良いものが良い。

その理由は、通気性が悪いと息が苦しくなり普段のパフォーマンスを発揮することができないからだ。

マラソン選手が心肺機能を高めるためにあえて息苦しいマスクをつけることもあるが、通常のスポーツにおいては息苦しさは必要ない。

普段通りのパフォーマンスを発揮するためにも、通気性の良いスポーツマスクを選ぶようにしてほしい。

立体構造ものもを選ぶ

運動を始めると次第に呼吸が激しくなるため、通常のマスクではマスクの生地を吸い込んでしまい口に張り付いてしまう。

すると、息ができなくなりとても息苦しいのだ。

なので、スポーツをするときは立体構造のマスクを選ぶべきだろう。

多くのスポーツマスクは立体構造となっている。

そのため、選ぶならスポーツマスクにした方が良いだろう。

洗濯できるものを選ぶ

運動時に着けるマスクは、当然のことながら汗で汚れてしまう。

そのため、毎日の選択は必須だ！

そのため、洗濯ができるものがベストだ。

しかしながら、今現在販売されているスポーツマスクはほとんど洗濯が可能だ。

なので、この点に関してはあまり気にすることはないだろう。

耐久性のあるものを選ぶ

スポーツマスクはその性質上毎日洗濯することになる。

そのため、耐久性がないとすぐにヨレヨレになってしまう。

そして、ヨレヨレになってしまうと記事が口にくっついてくるので息ができなくなってしまう。

なので、スポーツマスクを選ぶときは耐久性もしっかりと加味して選ぶようにしてほしい。

付け心地の良いものを選ぶ

運動時に着けるスポーツマスクは着け心地も重要だ。

運動中にずれやすかったり、耳が痛くなったりしたのでは運動に集中できなくなってしまうだろう。

なので、スポーツマスクを購入する際は着け心地の良いものを選ぶようにしよう！

まとめ

息が苦しくない！スポーツマスクオススメ３選！ランニング、スポーツに最適！いかがだっただろうか？

スポーツ時の感染予防対策を考えるなら、スポーツマスクの着用も視野に考えるべきだろう。

特に、バスケットやバレー、卓球などは狭い体育館で行われることが多い。

なので、これからの感染症対策としてスポーツマスクの着用を検討してみてはいかがだろうか？

スポーツマスクでより快適なスポーツライフを楽しもうではないか！

あなたが2ヶ月で10㎏痩せたいと思っているのであれば、「MEC食」を強力にオススメする！

その理由は、「MEC食」に切り換えるだけで本当に短期間で痩せることができるからだ。

「MEC食」とは、肉、卵、チーズをメインに食べる食事法のことで、多くの人が劇的なダイエットに成功している結果が実証されている食事法なのだ。

そこでここでは、2ヶ月で10㎏痩せる食事法「MEC食」について詳しく解説していくぞ！

「MEC食」とは？

「MEC食」とは、沖縄県宮古島のこくらクリニック院長渡辺信之氏が考案した食事法だ。

従来の糖質、野菜を中心とした食生活から、肉、卵、チーズなどのたんぱく質、脂質をメインに食べる食事法。

渡辺氏が、医療環境に恵まれない離島の島民の健康を考えて考案されたものだ。

そして、この「MEC食」を行うことで、単にメタボリックを解消しただけでなく、色々な病気に悩まされていた島民の健康の不安がなくなったという。

つまり、しっかり食べてしっかり痩せられる究極の食事法としてとても評価が高いのだ！

しっかり食べて痩せたいなら「MEC食」しかないぞ！

「MEC食」の正しい食べ方

ここでは本書で紹介されている「MEC食」の具体的な正しい食べ方について解説していくぞ。

実は「MEC食」以外のものを食べても良い！

いきなり本題から外れてしまいそうなのだが、実は「MEC食」では特に大きな食事制限はもうけていない。

つまり、食べたいものがあれば食べて良いのだ！

これが、私があなたに「MEC食」をオススメする一番の理由なのだ。

いきなり「あれはダメ、これもダメ…」と言われてしまうとダイエットは続かないものだ。

しかし、「MEC食」であれば、定められた「MEC食」の量を食べた後であれば好きなものを食べて良いのである！

なので、いきなり厳しい食事制限が嫌な人にとってはとても始めやすいダイエット法なのだ。

食べたいだけ食べて痩せたいなら、ほかの選択肢はないぞ！

「MEC食」の量

「MEC食」では肉、卵、チーズをメインに食べてもらうのだが、それぞれに食べる量が決められている。

もちろん、多少増えても減っても問題はない。

• 肉…200g～（何肉でも良い）
• 卵…3個～
• チーズ…120g～

たったこれだけだ。

これらを1日に食べれば良いのだ。

肉は鳥、豚、牛などなんでもOK！

そして、特に調理法も決められていないので、自分の好きなメニューを楽しむことができるぞ。

ただ、卵だけは「生」ではなく「火を通したもの」が良いだろう。

その理由は、生卵の卵白にはビタミンの吸収をさまたげる作用があるためだ。

なので、卵を食べるなら「ゆで卵」や「卵焼き」などが良いだろう。

「MEC食」の具体的な食べ方

「MEC食」の具体的な食べ方とは

• ひとくち30回以上噛む
• ひとくちで食べる大きさを「粒ガム程度」にする
• ひとくち入れたら箸をおく

以上の３つだ。

一口で30回以上噛む

まずは、ひとくちで30回以上噛むことを特に意識して欲しい。

その理由は、たくさん噛むことで脳の満腹中枢が刺激され無駄に食べることを防ぐことができるようになるからだ。

さらに、たくさん噛むことで唾液がたくさん出るため、結果、胃腸での食化吸収もしやすくなるのだ。

なので、ひとくち30回をしっかりと習慣にして欲しい。

ひとくちで食べる大きさを「粒ガム程度」にする

次に、「MEC食」を食べるときは、ひとくちで食べる大きさを「粒ガム程度」にする必要がある。

その理由は、ひとくちを小さくすることでしっかりと噛むことができ、栄養の吸収がしやすくなるからだ。

ひとくちを大きくしてしまうと、その食材をしっかりとかみ砕くことができず、食材の持つ栄養素をうまく消化吸収できないのだ。

お腹が空いているときはついつい一気にご飯をくちに放り込みたくなるが、ここは我慢だ。

健康とダイエットのために、ぜひひとくちを小さくすることを心掛けて欲しい。

ひとくち入れたら箸をおく

最後は「ひとくち入れたら箸をおく」をぜひ実践してもらいたい。

なぜなら、一口を「粒ガム程度」の大きさにして食べると、ついついすぐに飲み込んでしまうからだ。

• ひとくち入れたら「箸を置く」

こうすることで、食べるスピードも遅くなり普段よりも長く噛むことができるようになるだろう。

「MEC食」の５つのメリット

まずは「MEC食」のメリットについて解説していくぞ。

おなかいっぱい食べることができる！

「MEC食」では、肉、卵、チーズの量は決められているが、「○○kcal以下にしなさい」とは決められていない。

つまり、「MEC食」であればカロリーを喜にせず普通に食べてもいいのだ。

しかしながら、「MEC食」ではひとくちで30回以上噛むことがルールになっている。

そのため、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されるため、必要以上にたくさん食べなくても十分に満腹感を得ることが可能だ！

また、たんぱく質や脂質は余っても体脂肪として蓄えることができない。

なので、多少食べ過ぎたからと言って糖質のように脂肪がつくことはないぞ。

特に食事制限はない

「MEC食」では、糖質を抑えた食事を推奨している。

しかし、どうしても食べたいときは、「MEC食」を食べた後なら食べても良いのだ。

つまり、お酒を飲みたい人は飲んでも良いし、おやつやデザートを食べたいのであれば食べても良いのだ。

そのため、ダイエット初心者が確実に食べながらダイエットしたいのであれば、まずは「MEC食」から始めることをオススメするぞ！

脂肪がつきにくい

以外に知られていないのだが、動物性たんぱく質をメインに食べていても体脂肪はほとんどつかない。

というか、さらに言えばタンパク質や脂肪を食べていても体脂肪はほとんどつかないのだ！

そもそもタンパク質や脂肪（脂質）というのは、我々の体の中で非常にたくさん必要とされている。

まず、我々の体を作るすべての細胞、すべてのホルモンは脂質がないと作ることができない。

特に、脳に至ってはその60％は脂質から作られている。

しかし、日本人の食事からの脂質の摂取量は成人男性74g、女性で56gと非常に少ない。

そのため、実は体内の脂質が足りないため肝臓で脂質を大量に作り出しているほどだ。

また、タンパク質は一度にたくさん摂っても過剰分は体外に排出されてしまうのだ。

つまり、タンパク質や脂質を摂りすぎたからと言って太るわけではないのだ。

糖質依存から解放される

今現在、あなたがご飯やパン、スナック菓子、清涼飲料水などの甘いもの全般がやめられないのは「糖質依存」になっているからだ。

実は、近年の研究において糖質には「コカイン」と同じくらいの依存度があることがわかっている。

つまり、糖質を食べ続けてきた食文化が現代の「糖質依存」を作り出しているのだ。

しかし、実は脂質には糖質以上の依存性があることが知られている。

なので、「MEC食」を続けていると「糖質依存」から「脂質依存」に変わるため、甘いものや糖質が食べたくなくなり糖質依存から解放されるのだ。

幸せホルモン「セロトニン」が分泌される

「MEC食」を続けるとタンパク質と脂質が豊富になるため、ホルモンバランスが安定するようになる。

さらに、箸やフォークを置いて30回しっかりと噛むことでレプチンやヒスタミン、セロトニンという神経伝達物質が分泌される。

このうち、セロトニンは別名”幸せホルモン”とも呼ばれていて精神を安定させてくれるのだ。

つまり、「MEC食」を続けることで考え方がポジティブになって小さなことで悩まなくなるというメリットもあるのだ！

鬱（うつ）気味だったり、気持ちが不安定な人は、過剰な糖質をやめて「MEC食」に切り換えてみてほしい。

「MEC食」への疑問

ダイエットや健康に良い「MEC食」だが、中にはこんな声もある。

• 糖質を摂らないと脳が働かない
• 動物性たんぱく質はコレステロールが多くて不健康になる
• 野菜中心の食生活の方が健康的

などだ。

すべて間違いなのだが、以下にさらっと解説していく。

糖を摂らないと脳が働ないは嘘！

よく、「糖を摂らないと脳のエネルギーであるブドウ糖がなくなるため知育発達に良くない」とか「集中力が続かない」などと言われるが、これは本当なのだろうか？

実は、これは大きな間違いなのだ！

通常人間は、糖を摂ると糖をエネルギーとしてつかう「解糖エンジン」で活動する。

しかし、糖がなくなってくると今度は脂質から「ケトン体」という物質を作り出し、「ケトンエンジン」で活動するのだ。

そして、脳もこの「ケトン体」をエネルギーとして使うことができる。

そもそも、人間もその他の動物も脳はたんぱく質と脂質で作られている。

そのため、エネルギーとして利用できるものも同じだ。

つまり、肉しか食べない肉食獣などはほとんど糖質を食べていないにもかかわらず普通に生活している。

草食動物も、まるで糖質が含まれていないような草を食べて生きている。

それなのに、人間だけが糖質がないと脳が働かない、あるいは考えることができなくなるなどありえないのだ。

糖質をほとんど食べない北極圏のイヌイットの人々も、何の問題もなく生きているのがその証拠だ。

そもそも人間は、脂質が不足すると肝臓で大量に脂質を作ることができる。

しかし、糖質が不足してもほんのわずかな量の糖質しか生み出すことができない（糖新生）。

つまり、逆に考えれば人間が生きていくうえでそれほど多くの糖質は必要ないということなのだ。

実際、人間の体の細胞組織の中で糖質を必要としているのは「赤血球」だけだ。

その他の細胞はすべて「ケトン体」で活動することができるのだ。

赤血球を維持するために必要な糖は、1日当たり25g程度と言われている。

なので、極端な言い方をするならば1日当たり50g程度の糖質を摂っていれば命にかかわることはないはずだ。

動物性たんぱく質はコレステロールが多くて不健康は嘘！

動物性たんぱく質はコレステロールが多くて不健康…などと言われた時代があった。

つまり肉はやめて、大豆などの植物性たんぱく質こそが健康の源！…みたいな。

これもまったくの嘘だ！

そもそも、厚生労働省も食べ物のコレステロールの摂取基準値を撤廃したのだ。

コレステロールは人間の体を構成する非常に重要な脂質であるため、不足すると数々の病気や体調不良を引き起こす。

また、最終的にあまったコレステロールは水と二酸化炭素に分解されて体外に排出されてしまうのだ。

そのため、通常の食事においてはコレステロールは気にすることはないぞ。

逆に、糖質を摂りすぎることによる「血糖値の乱高下」の方が100倍危険だ！

動物性たんぱく質の悪口を言ってる暇があるなら、糖質を摂りすぎるリスクについて学ぶべきだろう。

野菜中心の食生活の方が健康的は嘘！

野菜には食物繊維が豊富なだけでなく、抗酸化物質や酵素などが含まれているため、積極的に食べた方が良い。

しかし、いくら野菜が体に良いからといって、野菜さえ食べていれば健康になれるかと言えばこれも違う気がする。

ベジタリアンの人は肉を食べないので、肉に豊富に含まれるビタミンB12が不足する傾向にある。

また、脂肪燃焼に必要なカルニチンも　肉に豊富に含まれているため、ダイエットの観点から考えても肉を食べることは良いと思う。

要するに、何かひとつを食べ続けることで健康になるというよりは『食の多様性』の方が大切だと私は思っている。

まとめ

2ヶ月で10㎏痩せる食事なら「MEC食」だ！肉・卵・チーズを食べるだけで痩せられる！いかがだっただろうか？

「MEC食」なら、筋トレや有酸素運動などをしなくても勝手に痩せていく。

つまり、忙しい現代人にピッタリの食事法なのだ。

糖質を摂りすぎている今の食事から、肉、卵、チーズをメインにした「MEC食」にぜひ切り替えて欲しい。

2ヶ月後の見違えた自分に度肝を抜かれるはずだ！

参考書籍はこちら